我非常开心地参加了这第14期的践行活动。整個過年期間也是太放逸了。趕緊趁此機會收收心，这次我的目标是每天早上5点起床，晚上10点半入睡。实际上，5点起床并没有天天做到。有时候做得好，一周有一半的時間能做到，但有一半的時間做不到。天冷醒了也不願出被窩。冷的时候就在被窝里听杨老师的公众号，然后再慢慢起来。有時候聽著睡過頭了。晚上入睡做得还算好，每天9点半就开始洗漱，換着方式的泡腳，按摩。10点半上床，这点做得不错。因爲更年期睡眠障礙，太在意自己的睡眠，𠕇點過了。上兩期踐行也有失眠，到點就起，這次太在意睡眠品質而顯得很拖踏。下一期必須改。
第二是每天运动一小时。因为从去年7月份到现在，每天的运动已经成为我生活的一部分了，收益颇多。所有的朋友看到我都说我的状态很好，我觉得这是运动带来的快乐。夏天在河邊慢跑，冬季在山上陡步，森林有非常好的療癒功能，每天陡步五公里後，神輕氣爽的。有時因為下雨去不了，整天都不爽。另一个目标是打坐，这一点做得特别好。参加践行和杨老师的群后，每天基本上一个小时的打坐或者半小时的打坐，我基本上没有断过。
做得不好的方面是看书。每天我计划看书1小时，但实际上看书和听课是一起算的。听课能做到一个小时，但真正安静地看书，这一点做得不够。我发现一看书就会被手机打扰，专注力不够，喜欢动手机。下一次再参加这样的活动时，我要在手机上做一个断舍离，规划每天玩手机和看视频的时间，因为这方面做得特别差。
另外一个是文字输出。因为有了Get笔记，我可以一边说话，它就形成文字，这样比原来快了很多，然后AI再把我的口水话删减一下，所以一篇文章就出来了，我只需要再修改或增加一些部分，然后发到简书的APP里。我觉得这样很好，原来觉得輸出有压力，现在觉得很简单。虽然有些口水话，但我觉得这是一个很好的新习惯。我写下来，不需要粉丝，就像是手机日记，每天观察自己的行为和不足。我觉得这是一个很好的新习惯。不再抗拒写东西，不再害怕自己写得不好，现在有了一点点自信。
下一期繼續努力，向楊老师學習，高效的用好時間，說干就干不拖泥帶水的，也謝謝我的隊友這次沒被扣錢。相互成就。
