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2017、5、13 觉察日记

事实：今天一大早起来就洗洗晒晒，然后要送孩子去听力集训，我跟老公说一定要提前一个小时才能保证时间，而他说半个小时错错有余，所以我就继续洗衣服，到了11点20，他去开车我们下楼，结果没想到路上红绿灯多，然后的红灯时间又特别长，有些拥堵，送孩子去的时候应该迟到了5分钟左右。而他指责是我拖延的时间，我就反驳了几句。

感受：有些恼火！

我的意图：我一向是一个时间观念比较强的人，不熟的路段，我应该尽量提早出发。

觉察：因为不熟悉路段掌控不了时间，虽然有导航提醒时间，但是路上的状况常常是不以人的意志为转移，所以今天的状况有些不顺。尽管老公埋怨我我拖了时间，我告诉他，因为你说时间来得及，所以我就洗衣服，不然的话我就不洗衣服了。之前我也问过你来不来得及呀！冲突是起了，但说完两句话以后，我很快就控制了自己的情绪，告诉他，能不能好好讲话，已经这样了，下周正式考试的时候你一定要提前过来。冲突就这样平息了！

反思自己：也有点麻痹大意了，冲突发生马上就能够控制自己的情绪，教练技术没白学。

丰盛日记 ：

1、我拥有勤劳的一天，天气晴朗一大早就起来洗被套晒被子 ，准备将孩子和我们床上的厚一点的被子，换上薄一点的蚕丝被，因为已经出现了天气开始转热了。  (感受环境的丰盛）

2、我拥有内心的平静，能够较好的控制自己的情绪，很快的觉察力。 （感受内心的丰盛）

3、我拥有坚持学习的能力，晚上坐下来认真地听了两个小时的微课。（感受身体情绪的丰盛）