每逢周日，各种事项，比工作日还紧张。要洗衣服，收拾屋子，给妈妈打电话，给朵儿做一日三餐。还有预料之外的单位加班半天。所以晚饭打包了春饼+熏肉，便于我的今日必做不至于影响到我的早睡。
比如跑步，早早预约的线上跑，跑完有美美的证书，还可以为我1000公里的年目标添砖加瓦。跑完一看还剩37公里，就达成目标了。又趁机预定了三个线上跑，尤其是跨年跑定的是10公里，为2021结尾。
比如契约金打卡，周日是最后一天，要求500字。为《如何想到又做到》划上完美的句号，一本从理论到实际的心理学工具书。合上书，要做的还很多，为自己的每日行为分类，有益的继续保持，无益的综合七种武器做持续性改变。
比如听樊登讲书，每周六更新一本书，我保持周日听书的习惯，今年的52本书听的毫无悬念，无论从书名听是否有兴趣，我都是要听完的，然后发现“开卷有益”，何况是樊登老师选的书呢。今日听是的樊老师自己写的，他是《论语》的忠粉，以前无数次听他讲到。他从中选取了20个句子，又引荐与之相关的书籍，也是他以前解读过的书。《终身成长》，《复杂》，《幸福的方法》等。
比如冥想，冥想最重要的一条规则，就是每天做，如刷牙一般成为习惯。今日主题是“静下心来”。放松的姿式，温和的方式关注呼吸，脱离想法，从意识到脑海里的各种思绪到接纳、放下，重回呼吸。如此用正念超越思考，让想法如浮云般自由来去。自然平静处于当下。每天保持有这么一段时光，有意识的身心投入。
比如日更，年目标是日更180天，为了完成当时的诺言，我像写日记一般记录分享着做过的事，读过的书，那些平淡的日常。没有记录就没有发生，想想经过三五年如此笔耕不辍，我的写作能力必上一个新台阶啊，哈哈，自喜一分钟。
接下来的安排，先完成60分钟阅读，再准备训练营开营典礼的主持稿和发言稿，我是营委负责人，有三分钟发言介绍；还有做为主持人，总是理一下流程，穿插一些内容。时间越近，潜力越容易激发。
