帕梅拉是一个有着魔鬼称号的女健身博主。她有令人羡慕的马甲线和八块腹肌，她的完美身材比例以及甜美形象，可以说是男女通吃。
认识帕梅拉是在她今年的1月20日Keep上的中国首秀直播上。
前两年我通过健身和调整饮食成功瘦身，当时腰围都减小了近10cm，各项体检指标也都不错。但是，一场说走就走的旅行之后，锻炼的懈怠、疫情期间的“自我恐慌”和疫情后的“补偿消费”，我在瘦身成功两年后复胖了。
这期间，自己也想恢复规律的健身锻炼来减脂，但是面临的难度不小。首先复胖和初期减脂可不相同，锻炼减脂的效果明显不比之前了。其次，身体和工作的原因让锻炼的强度和时间也不可能像之前那样了。
就在我对健身减脂这条长长的路产生迷茫时，我遇上了帕梅拉的中国直播首秀。首秀时，因为登录的人实在太多，中间有一阵子服务器都被挤爆了。我也只是看到了一小部分，感觉挺新颖的，印象深刻。
之后在我常用的健身App上突然上新了帕梅拉的健身周计划，我立马加入，一周下来我一直没多大变化的状态发生了一些变化，于是我爱上了帕梅拉。
上网查了帕梅拉，她1996年出生于德国，在青春期快结束时，她意识到自己身材虽然不胖，但没有肌肉。开始研究健身和饮食，渴望收获充满力量感的健康身材。
帕梅拉在网络上发布健身和饮食心得，吸引了很多人关注，响应粉丝的要求她开始发布健身视频，从自己健身到带动粉丝一起健身，她的健身视频火爆异常，她在小红书、哔哩哔哩上都有着400多万的粉丝。
对于跟练帕梅拉健身视频我的体会是
1 养眼、实在、专业
跟着帕梅拉视频练的时候看着她真是赏心悦目啊，感觉自己练习下去也会如此美好。
帕梅拉的健身视频，从头做到尾，中间没有什么停顿，她在视频里说话不多。网上有说因为她没有什么话，不怎么讲解而担心跟练练错了肌群的说法。这点我的心得是保持稳定，慢慢来，模仿动作到位是明显能感觉到锻炼的部位的。
帕梅拉在健身视频中动作很稳，即便从头到尾在示范，偶尔说话也是气息稳定。自己跟练的感觉是看起来动作简单，练起来有吃力感觉，但是看着她做的那么轻松那么稳，无形之中就坚持下来了。
2 刻意练习有效果
跟练帕梅拉的健身视频让我有很深的刻意练习有效果的感受。她的视频里很多动作都是连续的，针对一个或者是几个相关联部位进行连续的刻意训练。这种针对一个或者几个相关联部位进行连续不同程度的训练，让这个部位的肌群得到了更多更有效的训练，所以它的效果会更明显。
总之跟着帕梅拉锻炼，一段时间下来，感觉自己的健身已经有了一些效果。自己的那条长长的健身之路，重新拥有了希望。
因此，我爱上了帕梅拉！
