自从毕业工作后，我发现自己有了失眠的问题。在学校从来没有过，即使是压力再大，即使我凌晨从自习室回到宿舍，洗漱上床后，我都能很快入睡。刚毕业的时候，前辈同事说失眠严重，要晚上2、3点才能睡觉，我甚是不理解，晚上早点睡觉，它不想嘛！同事只是看着我笑笑说：你还年轻！我当时不明白，这跟年龄有啥关系？！我后来想，年龄会影响睡眠质量吗？想到老人一般起的特别早，问他们，他们就说睡不着，这么看来，年龄大睡眠浅是真的。我想也或许与工作和生活压力有关系。刚毕业时，好好干活就是了，哪有那么多事，哪来那么大压力！
当我自己经历失眠时，一边觉得自己可能压力大，另一边感叹年龄大了果然睡眠质量下降了！那么睡眠质量只能随着年龄增大而下降吗？有没有办法改进睡眠质量呢？
去年10月到11月份，为了参加一门资格证考试，我下班后和周末大部分时间呆在咖啡馆里，喝了不少茶和咖啡。或许有压力的因素，或许有咖啡因的因素，那段时间我晚上经常失眠。后来考试结束之后，依然会时不时出现失眠现象。
我不免羡慕以前的自己，生活作息规律，每到12点，躺在床上能够很快入睡，一周7天早上5：30起来也没有问题。但考试结束后的那段日子，我一而再再而三失眠。我尝试听轻音乐，尝试听英语，尝试看书等方式使自己犯困。这些方法刚开始大部分情况下是有效的。
但如果我白天喝了茶或咖啡，那么晚上一定会失眠，这时候什么方法都不管用了。尤其深夜失眠睡不着的时候，还总是不自觉拿起手机，刷着手机很容易忽视时间的流逝，一不小心到了第二天早上5点。
即使听英语，我也可能到凌晨3、4点才能入睡。就这，还是因为我担心晚上一点不睡，第二天会有精神涣散和注意力不集中等问题，而强迫自己入睡。
后来，对比考试前后的睡眠情况，我总结了我失眠的原因，那就是我对咖啡因变得很敏感，只要一沾上，那就肯定会失眠。所以，我后来几乎就不喝茶水、奶茶和咖啡了，饮料只剩下白开水。对于一个减肥爱好者，戒掉饮料、奶茶和咖啡不难，并且平常我也基本不喝这些软饮料。
难的是茶水。日常难免会走到西西弗书店的矢量咖啡，想进去坐会看书，那得点一杯喝的吧。甜的软饮料我肯定不会点，咖啡和奶茶不要，那就只剩清茶了，但是茶叶里面也含有咖啡因啊！
所以，一直到今年3月底，我还会出现因为白天喝了茶而晚上失眠的情况。同时，这也让我更加坚定了我的猜想：我之前失眠是因为喝了咖啡、茶类饮品，这些饮品含有影响睡眠的咖啡因，而我的身体机制对这些东西很敏感。
但上周的经历让我对这个开始产生动摇，我失眠或许不能排除咖啡因的因素。但是，并不表示，只要我沾了咖啡因就一定会失眠。
上周五下午我去西西弗书店，发现矢量咖啡可以坐了，于是点了一杯兰乌龙。点单的时候，我已经做好晚上失眠的准备了，想着反正第二天周六，不用上班，早上起不来就算了吧。
但是周五晚上我并没有失眠，情况比我想象中好太多。那天晚上我没有很长时间刷手机，从书店回来之后，我煮了苹果银耳羹，看了小会儿视频，写了日记，做了一些拉伸运动，完成新概念英语朗读，然后洗澡，躺床上刷手机了。到12点左右，放下手机，百度智能音箱里播放着百家讲坛《大明脊梁.张居正》，我似乎很快睡着了，但也没有进入深度睡眠，因为我还能听到音箱里百家讲坛的声音。可能因为中午吃多了辣椒，肚子不舒服，起来上了个厕所，看了下手机，凌晨1点多。
按照以往的惯例，白天喝了茶这个时候我应该是辗转反复，睡不着，无聊地刷着手机。但那天没有，迷迷糊糊地，上厕所回来之后，还在努力避免失眠。我让小度停止播放，然后闭上眼睛睡觉。第二天早上，一觉睡到7点半，虽然没有早起，但昨天晚上没有失眠，实在令我惊喜。连着周六、周日和周一三天下午，我又去西西弗书店.矢量咖啡工作学习，并点了兰乌龙茶，没有一次因为喝了茶而失眠。这样，我以后终于又可以整天或大半天在咖啡馆看书学习了！
对于我以前为什么失眠，我再次思考原因。想想以前失眠的时候，茶或许是一个因素。我隐约还记得，那段时间、或是在这之前1-2个月，我有长时间抱着手机，看小说、看视频等行为，这种行为使我精神振奋，加之不自觉的很容易失眠以及睡不着觉的自我暗示，诸多因素综合到一起导致了我的失眠。
上周五晚上我没有失眠，或许因为我没有未完成任务的压力，没有工作的压力，也没有长时间刷手机，同时也因为我努力避免失眠，不再自我暗示，晚上洗了舒服的热水澡，并且还播放《百家讲坛》等等一系列促进睡眠的行为，终于打破了“我喝茶必失眠”魔咒。
本周，我几乎每隔一天到矢量咖啡工作学习，并且必点茶水。失眠的情况当然是没有发生的。同时，我也在想，此次没有失眠或许还有我距离那段考试时间越来越远的原因。随着时间拉长，身体记忆会消退，状态因而好转。
目前，我没有喝咖啡。不知道，喝咖啡是否会失眠。现在暂且不冒这个风险寻找答案吧，等过段时间，状态再好些，喝咖啡试试看。我想，就失眠本身而言，不管是什么因素，只要发现原因，施加多重正面影响，都可以解决失眠问题！
从这次事件，我得出以下几个结论：
1、有时候我们坚定相信的事情可能还有转机，弄清楚事情背后的影响因素很重要。
2、对于一些经常发生的事情不要妄下定论，从可能的影响因素入手，施加多重正面影响，再弯曲的路线也可以被拉直，通过努力我们可以改变结果！
3、失眠绝对是可以治的，不要默认压力大、年龄大了等因素并任其依照现状发展，办法总是有的。也不是多困难，分析清楚原因，稍微努力一下，失眠就可以治好的！
睡眠不好会导致衰老、肥胖、精神不济等问题，进而影响工作、生活以及社交。所以要保护好自己的睡眠，不要放弃治疗失眠哦！
