蛤蟆问：“我的日子还很长，如果真有自我惩罚，我不要一直那样下去，我想过得快乐一点，我该怎么做，你能帮我吗？”
“这么说也许有些残酷，蛤蟆，能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许，最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”
爱自己其实就是改变“我不好，你好”的象限，变成“我好，你也好”的象限，我们不会像父母一样永远对自己批评，永远自我谴责，也不会像儿童一样，永远无能为力的恐惧害怕，我们可以选择做自己，也让他人成为他自己，不会觉得别人都是来迫害自己。
1.儿童自我状态
天生的基本情感，快乐与深情，愤怒，悲伤和恐惧。这些原始的情感，可能来源于生物的本能，有些近似于三原色红黄蓝。
儿童是弱小的，没有生存技能，又没有体力优势，所以会进行依附。这个过程中，儿童会进行调整和适应，从而获得相对的安全感和成长机会。三原色互相融合和调配，就会形成各种各样的性格。
儿时为了生存保留下来的依附或者讨好，可能会伴随我们一生，比如说当遇到问题时，我们可能首先想到的是道歉或者是讨好，这是最不用费力的处理方式，因为它植根于我们的内心。这个时候，即使我们年龄是成人，但心理上仍然是儿童模式。
2.父母自我状态
我们的一生都在受到父母的影响。儿童是弱小的，父母则是强大的，我们在与父母的生活过程当中，潜移默化中就会习得父母为人处世的态度。当我们还孩童时，父母会严厉，会批评，会带有条件性的进行奖励等。我们在以后的生活中，也会经常这样对待别人，颐指气使，不断批评。如果你也经常这样，可能就是处于父母自我状态，这个状态代表权威，同时也代表力量，代表不可侵犯，但同时又很自负。
3.成人自我状态
最后一个层次的就是成人自我状态，处在成人状态里，既不用紧张于来自父母严厉的声音，又不用蜷缩在卑微的儿童情绪里，我们身心放松，能够在当下去思考，去认清现实，并基于理性去决定做什么。但很少人真正能够处在成人自我状态，或者我们大部分时候没有处在这个状态，这也是为什么我们会不断否定自己，同时也否定别人，儿童状态让自己软弱到痛苦，父母状态让别人承担到难受。
人生坐标
我不好，你好 儿童否定状态
我好，你不好 父母权威状态
我不好，你不好 儿童父母双重状态
我好，你也好 成人平稳状态
蛤蟆先生经历过各种状态，最终选择了我好，你也好。我也读书有感，当然也是选择我好，你也好。这其实就是一个剥离外物，寻找真我的过程。用一种冷静平和无它的心态面对这个世界，可能就会更值得这一段旅途。
这本书，观点不一定都准确，但确实会让人有些反思。如果我们能把自己对他人和事情的各种反应都记录下来，然后进行儿童父母状态的对比，可能真会发现不少问题。
