你有去看心理医生的想法吗?
这本书是我刷抖音的时候看到的。我其实一直很想去感受一下心理疗愈的过程。总觉得很神秘又神奇还有一丢丢美好（而不是因为自己刚好需要）刚刚好书名是《蛤蟆先生看心理医生》。这本书好像是感受到我的吸引，嘿嘿。
书里面：
讲的是一只乐观豁达的蛤蟆，有一天变得郁郁寡欢。接受心理咨询，勇敢探索字迹内心世界逐渐治愈的过程。这本书和其他的心理书不一样。他并不是告诉你道理，教你方法。读完整本书你就会觉得你和蛤蟆一起做了十次心理咨询，发现你内心的脆弱，了解到你内心不快乐的根源，进行疗愈，治愈你的不开心。
书里面我有印象作者的一些观点：
1.你的童年就形成了你看世界的视角
2.你任何时刻开不开心都是你自己的选择
3.你下定决心的话，你是可以你改变现状的
4.大部分不开心都是你自己和自己玩的游戏
5.活得真实，就是真诚的回应当下的需求
奇奇怪怪的知识点又增加了，有两个很有启发意义的点：
第一他告诉你，人有三种状态:
儿童状态、成人状态、父母状态
儿童自我状态，是由我们童年残留的遗迹搭建而成的。包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展，演变成为更微妙，更复杂的行为模式。这些行为模式称为自我的核心容，为我们自身的一部分定义了我们一生的行为。正因为这样某些特定的情形和场景，会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。
我们的某些基本情感是与生俱来的，就好像红黄蓝三原色。对所有婴儿说都是类似的，然而当我们作为个体开始发展的时候，我们的情绪和反应都变得越来越个人化，就好像几种颜色混在一起。变出各种各样微妙的颜色和色差来。
父母状态
父母状态包含了自出升起我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包括了对生活的评判标准。让我们借此判断是非对错这些价值观来的父母，所以父母是最能左右我们行为的人，他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。我们绝对不是父母的翻版，虽然父母对我们的影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父母。复制品，而是独立的个体。
成人状态
我们能计划考虑，决定行动，我们能理性而合理的形式。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为我们所用而不在被脑子里，父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所困扰。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定怎么做。
并不是说成人状态比其他两个状态更重要。在人生里，这三个状态都是必需品，都对生存有价值。我们选择进入哪种状态最终取决于我们自己，但是进入父母状态儿童状态，几乎不需要去思考，没有难度无意识的条件反射自动反应。自我状态的出现，需要你真心的改变，需要付出巨大的决心和努力。不过我们可以说成人状态有它的特殊性，但是只有在成人状态里才能学到，自我的新知识。
第二他把人际关系建立在一个坐标上，坐标于心理游戏：
你可以尝试问自己两个问题：
第一个问题：‘我是怎么看自己的?我好吗?
第二个问题是：‘我怎么看别人的?他们好吗?
一切的关键就在于那个‘人生坐标’。一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说，我们把自己的人生变成一个‘自证预言’。
他说了很多你自己会和你自己做的心理游戏：可怜弱小的我、不论我做什么都要爱我、我抓到你了，你个坏蛋、你为什么总让我失望、你怎么敢?猜猜我在想什么?……
蛤蟆的十次心理咨询：
第一次心理咨询:
给予蛤蟆信心，最后能否预见积极的结果，最后取决于他。
第二次心理咨询:
询问他抑郁的原因
第三次心理咨询:
蛤蟆觉的自己得到了别人全身心的关注。蛤蟆开始审视和探索自己。
第四次心理咨询：
探索蛤蟆童年
第五次心理咨询：
蛤蟆会以何种形式表现愤怒
第六次……
自己去看吧，真的是一本不错的书，强推。
文章里我喜欢的句子，一些关于心理的句子:
1
第一次蛤蟆去做心理咨询的时候，他问苍鹭咨询师:“你认为我会好起来吗?”
苍鹭直视他的眼镜说:“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。假如我们能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”
2
我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。
3
苍鹭倾听并不断向蛤蟆发问的方式，使得蛤蟆察觉到了自己的种种想法和感受。渐渐地，他开始在多方面探索和审视自己。
4
一股愤怒正在积累，强烈却无力。无力是因为他不确定他在对谁愤怒，或者对什么事情愤怒。（孙无力）
5
如果你要更好的理解自己，你就要需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪，如果你否认他们的存在。不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢。就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上做了一个残缺的人。
6
父母是那么固执的认定是非对错，又远比孩子强大的多，孩子们是怎样在这场战斗中活下来的?我想童年的我一定承受了巨大的压力，因为那时我还年那么年幼，却要对付那么严苛的父母。
7
“你被两个仁慈的独裁者给俘虏了，他们完全掌控了你，同时又对你倍加关心照顾你会什么样的感受?”“可能我对他们的感受会很复杂。”蛤蟆说。
8
心理分析不做道德评判。但这类行为会导致两个后果都是负面的，第一个就是会被人嘲讽，看到一个成年人。撒泼怄气事件蛮搞笑的事情，但也让人尴尬，而更严重的后果是这类行为告诉别人你是个失败者。
9
你偷偷的或无意识的配合对方来给自己制造不快。这就是在玩心理游戏，而且在游戏里输的人才是赢家。‘可怜弱小的我’这个游戏。
10
能帮你的人，是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你自己发问，比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？
11
我明显感觉到。更有力量了，这很难解释，有时那种熟悉的情绪还是会来，我会悲伤，会觉得自己没有价值。那种情绪还藏在心里某个角落，可再也不会占据整个心房，我似乎能把它赶到角落里，不再被它牵着鼻子走。
12
我认为没有人能让我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你，说到底，是我们选择了自己的感受，我们选择了愤怒，我们选择了悲伤。但我们做这些选择时都是无意识的，更像一种条件反射。只不过我们要讨论的是情绪化的行为，以往的经历教会我们在相似情境下不经大脑就能自动做出反应。
13“”
如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的，因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是有力量改变自己。
14
当他用战略的眼光审视人生时，发现从苍鹭那儿学到的某些想法对他帮助极大。比方说，把生活比作舞台并不新。可或许他有专属自己的人生剧本，一有机会就出演，这个想法让他耳目一新，蛤蟆甚至不安的想到，也许正是他在无意识中一手策划的各种情境，好让自己的剧本时不时上演。甚至这是否意味着在他潜意识里，关于他的故事情节早已布局好一股未知的力量正将他推向某个特定的结局?
12
人世界的心理视角这个视角在你心里深藏不漏，可以说是来自你灵魂的深度。
13
每个人的早年经历本质上是不同的，所以每个人看到的都是一个不同的世界，有时候人们看到的世界如此不同，连信念和预设都不尽相同，最严重的时候，这些人在之后的人生里，只能经过流血冲突才能达成和解。
14
我们说的不只是物理世界，而是你内在地包含着情绪和情感的心理世界，那是通过你早年的经历而形成的，童年的经历如此强大。如此鲜活，于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法，换句话说，外面的世界变成了在我这里的世界，苍鹭说边拍了拍胸口的位置，无论你对生活形成了怎样的态度。从此你的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都会如此。除非你决心要改变。
15
能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗?能对自己好一些吗?也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗?
16
再没有一种批判比自我批判更强烈，也没有任何想法比自己更苛刻。
17
成人状态里，真诚的回应当下的需求和内心的想法。
这本是一本心理读物，我不太会写书评。但是我觉得是一本值得看的书。读完这本书，会找到你内心脆弱和不快乐的根源。只有找到原因，你才能做出调整和改变。希望你有时间可以抽时间看看。
