女性怀孕是一件说容易也容易，说不容易也不容易的事情。确保遗传给宝宝的是两人的最优基因，就需要备孕女性对生活做出积极的调整。

   1 孕前提前补充叶酸

   首先说一下什么是叶酸，叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。

   为什么要补充叶酸那？

   中美预防神经管畸形合作项目于1990年启动，经过中美科学家对追踪观察25万例新婚妇女及其妊娠结局验证，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸，在神经管畸形高发区有85％预防率，在神经管畸形低发区有41％的预防率。

   叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必需维生素，能促进骨髓中幼细胞的成熟。人体如缺乏叶酸，可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。

叶酸也用来治疗女性贫血。

叶酸必须从怀孕前3个月开始补充，以使得女性体内的叶酸维持在一定的水平，保证胚胎早期叶酸营养正常。自然摄取叶酸，首选猕猴桃。

2 适量服用维生素

维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素，与机体代谢有密切关系，并对肌体有重要的调节作用。人体对维生素的需要量虽然微乎其微，但其作用却很大。当体内维生素供给量不足时，能引起新陈代谢的障碍，造成皮肤功能的障碍。

3 经期拒绝性生活

经期性生活的危害是相当大的，对男女身体会造成非常大的伤害。

经期性生活时男性会将细菌带入阴道内，感染子宫内膜，危害女性身体健康，甚至造成不孕不育；其次，性冲动时子宫会强烈收缩，就会将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致女性不育。

4 备孕前女性不宜化浓妆、烫发染发、涂指甲

化妆品、染发剂、指甲油中含有对身体有害的化学物质，容易被身体吸收，有可能导致皮肤癌和乳腺癌，同时会导致胎儿畸形，影响未来宝宝的生长发育。

怀孕期间，应禁止使用染发剂、指甲油；化妆品应按说明书使用，含铅等重金属、有毒化学物坚决禁止使用。

5 少穿紧身衣服、露脐装

经常穿紧身衣服，会对女性的子宫、输卵管等生殖器官产生极大的压力从而使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。露脐装同样会对女性子宫造成严重影响。

因此，在日常生活中，应应选择宽大舒松、透气性好的衣服。

   6 备孕期女性尽量少穿高跟鞋

   孕前长时间穿高跟鞋会是身体前倾，身体与地面形成的角度减小，骨盆就会随之前倾。时间一长，不但会让骨盆腔位移，还容易造成子宫前倾，增加不孕的发生概率。因此要尽量少穿高跟鞋。