印度心灵导师克里希纳穆提说过：任何看似不好乃至可怕的感觉，我们能不能试着像对待一个宝石那样，看着他们，容纳他们，甚至都不分析，只是让他们自然流动。
有没有一种感觉，其中是没有念头的，你能不能安于这种感觉之上，既不指挥他，改变它，也不以好坏来论断它？试试看。
当你从可怕的噩梦中惊醒时，不要做任何分析和抗拒，只是接受噩梦带来的这种力量，让他在你的身体和心灵上自由流动，最多不过半个小时，这堵可怕的黑色的能量，会变成非常美妙的体验。
觉知像是打破了我们的自我防御体系，也就是头脑层面的保护，而一旦觉知发生后，感觉开始流动时，就可以把觉知工作彻底放下，就让感觉自然而然的流动就好，最终这份感觉就会在你的内在开花结果。
当你的觉知越来越多时，你对自己和他人的了解也会越来越敏锐。你会越来越理解自己和他人。你的人生状态会越来越轻松。
不断地觉知过程，也像是一个不断的认识我，最终破解我的过程。
