《轻健身》
在科技高速发展的今天，智能科技已经取代了许多人力劳动，科技在减轻我们劳动负担的同时，也给我们提供了更安逸的生活环境。以前见朋友可能要耗费大量时间，身心俱疲。而现在只需一个电话、一个视频；以前买东西要出门，现在坐在家里动动手指就能送到门口。仔细想想，高科技产品包办了几乎所有的家务活，扫地机器人、自动洗碗机、洗衣机等等走进了千家万户，我们只要动动手指，就能完成以前可能要忙一上午的事情。
科技产品真的是百利而无一害吗？
现代女性不用做之前那么多的家务。这对女性的自我发展来说是好事，不过对身体健康来说却不那么美好。要知道，一个女性通过每天做打扫、洗衣、做饭这样的家务就会消耗1000千卡的热量，这可是跑步三小时才能消耗的能量。洗洗衣服；或是整理自己的房间；或在厨房里为自己做一份家常菜……不仅可以消耗能量，还能调整自己的心情——看着自己洗好的衣服，干净的房间和清爽的餐点，不说话，也能体会到时光的美好。
健身给我们带来良好的身材和健康。同时，更能体会认真生活的态度和温和平静的内心。
久坐不仅会产生伤膝盖、伤脊椎、伤生殖系统这种显而易见的伤害。医学研究还证实，人在久坐时身体会减少分泌一种叫作“脂蛋白脂肪酶”的东西，可不要小看这种酶，它的减少会导致血脂分解能力下降，增加血脂、心脏病风险，增大糖尿病的可能。这些病都是不易好又折腾人的慢性疾病。
简单易行的办法：每坐30分钟，就起来活动1分钟，起身倒杯水或是站起身来和同事沟通。不要小看这一分钟，它可以帮助你更好地分泌“脂蛋白脂肪酶”，维持你血脂、血糖、胰岛素的稳定，能减轻久坐引起的发胖等不良影响
走路不仅可以帮助我们消耗血液中的脂肪，还可以增强心肺功能，强身健体又减脂。希望大家看到走路的好处，即使不愿意开始轻健身，也要多走路，最好采取快慢交替走的方式。当然，当你开始这样走的时候，你就在轻健身。
建议
站着打电话。想一想站着时，你的声音是不是更顺畅，整个人更加自信。是不是挺胸抬头的时候远比你窝在椅子上更加有精气神？
站着工作。无靠背的椅子:能让你不自觉地腰背用力，增强核心肌肉群，在不知不觉中锻炼身体。
多喝水、多走路、健身小物随身带（握力器、拉力带、小哑铃）、利用等待时间（等公交、地铁时的三五分钟，足够在不引人注意的情况下完成一组交替走）
