接纳自己的一切

当疼痛来袭时，不要抵抗它、漠视它。尝试着去仔细体会那个疼痛，和它待在一起。并把呼吸带到那个部位，感受它从哪里开始、在哪里停留、如何蔓延。如果痛得受不了了，就从这个状态里出来，下次再尝试和它待在一起

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