1.给自己一个缓冲期:假日期间就要慢慢调整作息时间。假期的
最后一天，可以有意识地做- -些与工作有关系的事，如看看报、
思考- -些问题，有助于走出休闲、懒散状态。
2.学会转移注意力 :假期将要结束时，可以抽些时间静心思考上
班后应该做的事。刚开始上班，要注意心理上的平稳过渡，学会
转移注意力，将精力放在日常工作生活中来。
3.适度进行体育活动 :学会自我调节，适度进行体育活动，丰富
业余生活，以尽快恢复到原有的生活状态。这时比较适合进行节
奏和缓的运动，如游泳、瑜伽、跳操等。
4..保证睡眠缓解疲劳 :入睡前尽可能做到身心放松，可用热水洗
脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整。为自己创造一
个良好的睡眠环境，调整睡眠节律，缓解疲劳。
5.清淡饮食多喝水: 每日晨起空腹喝一-杯温开水，促进新陈代谢。
饮食上坚持“少盐、少油”原则，少量多餐，食物细软易消化，
帮助胃肠道尽快恢复正常运转。
6.有积极的心理暗示:每个人都会在内心和自己对话，无论对话
是积极的还是消极的，我们的内心都会自动接受和记录，进而决
定面对类似问题时产生的情绪及采取的态度与行为方式。所以，
为了快乐地工作、生活，请多给予自我积极的心理暗示。
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