今天休息天气也很给力，看了上次督灸的时间，中间间隔了12天，就决定给自己再做一次。经过上次有些失败的经验，整改了一个人督灸不便的方法，把纱布浸泡在姜汁里，稍微加热后平铺在身上，点燃艾灸盒背在身上，灸了大概四十分钟后拿掉艾灸盒，整理好注意保暖。
这次后背发热比较明显，有一点点姜汁的辣，不过纯姜铺身上的体感还是要差一些，但是已经比第一次好很多。在思考，如何让达到这个一样的感觉好像目前还是做不到。持续改进中。
说说感觉：本来脖子和腰最近很疼，以至于有点影响我得心情，消耗我的情智，今天做的过程舒服，热感比较十足，热度能承受，辣感有一点点儿，腰疼的位置旁边包括臀部还是感觉有点冷。中间喝了好几杯温开水，人稍微有点疲惫感觉累（这个平时身体也会有这样的感受，特别是一天班下来感觉明显），午休没有睡着，人更累就起来走了走了，疲惫感仍然存在。口有点干燥，起来多喝水。
艾灸的注意事项很注意了，保暖多喝水，2小时内不碰凉水等等。最近也在吃中药，坚持督灸到三伏天结束，看看明年身体会有好转不。
需要去学习一点艾灸的理论知识。
