安秀年底十天的内训会有专业、有技法、有心态、有考核，每天13、14个小时，虽有辛苦，但大家每天都很精神，这源于每天张总带我们做的能量操！
在安秀，大家已经习惯了张总每次在课程中额外增加的这个内容。不管是钵疗还是呼吸都能让我们在紧张、疲惫的状况下快速调整，接受新的事物。
张总选的每一个动作都能让我们应用在市场上，既能成为我们的一种技法又能让我们快速调整自己。
能量操的要领就是，让呼吸、意识、动作、身体和谐的融为一体，让我们学会多面向面对同时进行的问题，当你整个人和谐了做事就会有章法，要细细体会。
打开肾经
双手拇指揉按锁骨下方的凹陷处，指关节敲打酸痛点！呼吸不要停！
疏通情绪
点按檀中穴、敲击，并上下疏通。可以调整胸闷气短的现象。
打开横膈膜
用双手拇指点按乳根穴并来回疏通。
通过以上的动作可以让我们的情绪轻松的释放。
拉伸身体
右手手掌向上，左手手掌根向下。眼睛看着右手的方向。拉开的时候吸气并停留，放下的时候慢慢吐气。换手！
划横八字
双手手掌在胸前感受能量的运行。通过手掌间的能量带动手臂画八字，慢慢带动腰部、臀部、脚踝整个身体，当感觉到能量越来越足，将能量把自己包裹后慢慢移动脚步，感知周边的物体能量。最后用我双手掌搓热放在自己最想疗愈的地方。
这个部分对情绪和抚平皱纹非常的有效
丹田发音
双手中指和无名指重叠亚于丹田处，吸气将腹腔吸满，吐气的时候用丹田发声。
如果发不出声可以做个辅助的动作。吸气时慢慢将双手抬起，从头顶落到胸前，双掌合十，慢慢蹲成马步，吐气时配合双掌打开由丹田发声。
这个动作让我们在讲课的时候用丹田发声不至于伤害到嗓子！
能量交换
能量是可以流动，把身体的气息进行交换，不想要的可以流走，想要的来到！
手腕放松，一吸一呼间用手掌拍打抬起的大腿，右手打右腿，左腿打左腿，一层一层加大动作，拍打膝盖，然后交叉拍打腿、膝盖、腿外侧，腿也是慢慢提高。每组20下！
拉拉链
每次能量做完以后都要将收获到的满满的能量，用拉链的方式储存在体内。
右手中指点按锁骨中处，左手点按下耻骨处。吸气时放松，吐气的时候收紧，3到5遍。双手中指重叠点于丹田处。吸气时由肚脐眼向下颌处慢慢划出后吐气，3到5遍。
