《在远远的背后带领》阅读第40天
第六部分:自我调整
2. 穿越生命的戏码拿回力量:想法本身不具任何杀伤力，除非我们对它深信不疑。带给我们痛苦的，并不是我们的想法，而是我们对想法的执着。执着于一个想法，意味着坚信不疑地认为它是真实的。信念，就是我们经年累月执着不放的想法。（拜伦·凯蒂《一念之转》）
人的一生，经常被各种戏码牵着鼻子走，那些戏码无非是些旧有的信念，是生命里的错觉，只是我们信以为真，不断奉行，视如珍宝，舍不得丢弃。这些错觉也是很多人的情绪按钮，但凡有谁不小心触碰到，情绪的开关启动，势如破竹，越陷越深。
关于被遗弃的戏码:被遗弃，可以说是很多人的戏码，最开始可能是生命初期的一些经历，比如被寄养，比如父母无暇照顾，比如生活在重男轻女的家庭，比如真的被遗弃。这些可能真真切切地发生在一些人的成长中，但我们仿佛忘了那是过去的经验，而把它当成人生的信念，在长大成人后，心里仍战战兢兢，害怕被遗弃。朋友稍有不来往，心里会解释为他不喜欢我了，要离开我了；伴侣一分手，便犹如坠入深渊，活不下去。我们在心里用“遗弃”解释所有人的离开。更吊诡的是，现实常常服务于我们的信念，让我们心想事成，这就是所谓的人生戏码。
所以，要走出戏码，可以从信念入手。你会意识到，你不再是当年的你，现在的你、成人的你是不可能被遗弃的，没有谁能遗弃谁，因为你不属于任何人。有人会留下，有人会离开，但没有人会遗弃你，除非你自己。
那么到底要怎样才能走出各种戏码，不再陷于头脑的故事里呢？转念，是一个可以使用的工具。这个工具来自拜伦·凯蒂，在她的书《一念之转》中有非常详尽的介绍。通过转念，我们既可以走出头脑中的故事，也可以从过往的限制性信念中解脱。
这个工具其实就是四个问题，以及几个反向思考。首先你要拿起纸和笔写下困扰你的念头，比如“我的孩子吃饭应该快一点儿”，以及充分地写下在这个念头下，你对孩子持有的种种感受。然后开始问以下四个问题，并一一做出回答。第一个问题，这是真的吗？第二个问题，你能百分之百确定这是真的吗？第三个问题，当你持有这个想法时，你是怎样的？第四个问题，如果没有这样的想法，你是怎样的？回答完四个问题，就可以进行反向思考。“我的孩子吃饭应该快一点儿”，反向就是“我的孩子吃饭不应该快一点儿”“我吃饭应该快一点儿”。
拜伦·凯蒂说，学会一念之转，你可以当自己的老师。在接下来的几篇中，我会分享几个转念案例，看一下完整的转念过程是如何进行的。在看的过程中，建议把你自己的困扰代入进去，跟着做转念，毕竟所有问题都是共通的，希望接下来的这些案例分享会对你有所启发。
