2021年4月9日  周五  曲靖    阴转晴

听中记：

      上期作了关于起居的基本普及，包括身心以及天地三个模块，换句话说，我们在天地生存，如何利用天地、利用起居来调我们的身和心。

        “起居有常”最直接指的就是“日出而作日落而息”。尤其是休息和睡眠，因为我们的身心都需要休息和睡眠，需要定时清零，需要简单地每天进行系统清零。

        这里包括了身体的代谢，甚至情绪的代谢，它们很多时侯是在睡眠中清洗。睡眠不单单是睡就行，它需要与天地进行同步。比如，学校放学你才去学校，看起来你也老老实实在教室里呆了八小时，有用吗？无用。

        所以，睡子午觉不是躺在床上就行，是入睡。因为到了子时，实际上是11点了，也就第二天了，那怕你每天11点半睡觉，按照时辰规律来看，也是熬到12点，第二天，自然你跟天地规津是脱节的。

        违反天地法则一定会被制裁。可能很多人觉得，我天天熬夜也没见我怎么样。我只能说，请相信，不是不报，时候未到。我个人原则是，尽可能不欠债，不欠人债，不欠情债，尤其不欠天地的债。因为当我的最后算总帐时，真是叫天天不灵，叫地地不在，有很多这样的例子。

        “起居有常”的第一步就是按时间来起居，也是最易做得到的。此外，睡眠不好，看似到点就睡，并没有好睡眠。就好比学生准时到校，而且从不迟到，但学习效益低下，最后的成绩也不能让你很满意。

        睡眠障碍是现代社会一个很普遍的问题，而且快速低龄化。因为这是一个资讯暴涨的时代，我们白天获取的信息量太多，焦虑的也太多，挂碍的也太多，身体已经很疲倦了，可是那个神还歇不下来。还想白天某某人说了什么，还在思考明天的事如何处理。那么，哪怕11点去睡，甚至9点去睡，那和没睡也差不太多。

        前面说的三个模块身心天地，当自己身心没有统一的情况下，谈不上跟天地统一这个事情。我们大部分都不知道，我们身心分离是很历害的。从小你的心不不挂在学习，要不挂在考试上。长大了以后要不挂在工作上、名誉上、某某人身上，喜欢某个人或恨某个人。或者挂在别人的评价，挂在某某价值观上，偏偏没有挂在自已身上。

        所以，我觉得最好的方法是，每天想办法让自己的心或者意识回到自己的身体。每天花10分20分钟跟自己呆在一起，把自己的身心做一个清理，把白天我们打开的页面一个一个去关闭，去关关自已每天身心的变化，静坐、呼吸、冥想…，无所谓都行。关键是要意识到这件事，就会去选择一个方式去解决，我们的身心一定会发生变化。

        中国文化说身心不贰。当身心重新合一时，你去放松你的身体时，你的心就会开始放松。为什么现在这么多人对周围、对未来充满焦虑，充满恐惧，就是因为心没有回来过，一直挂在可能永远也不会发生但让他恐惧的事情上面。

        我的表达是很多人的心是提起来，是揪起来的。当然，造成睡眠障碍还有很多很多原因。但我们会发现，小孩子很少有失眠的，几乎没有，因为小孩子生活在当下，这不是口号，这不是当下身心灵说的“活在当下”，这是他生命的原态。他可能刚刚还哭得撕心裂肺，但立即因为一事就会破涕而笑，也不会管明天怎么样怎么样而担心。

        因此，其它身体原因相对比较次要，最重要是我们深信可疑的事情。然后，还有一个容易被忽略的事，休息也好，睡觉也好，他的作用是恢复，需要恢复的源头是我们累。身体累，我们可能只要躺一会，坐一会，不一定要睡觉。只有身心同时都累了，我们才会想睡觉，通过有效的睡眠就可以很好达到身心同时恢复的效果。

        我们到底是不是累？可能我们会觉得自己很累，我的表达是累这个字又叫积累的累。当我们每一天每一件我们都全身心投入，今日事今日做完，甚至今天把明天把下周把下个月的事都做完叫做累，当然你的生命也是高效的。

        当我们把身心能量都利用够干净的话，就好像挤海棉一样，把海棉完全挤干，通过睡眠已进入必定是个深层睡眠。这个时候，这个状态才谈得上睡子时觉，而不仅仅是时间上去子时睡的觉。我们的睡眠是可以完完回归到子这个地方去婴儿般的睡眠。

        那如果我们每天都在混日子，混一天算一天，去年的麻烦上个月的麻烦昨天的麻烦还没有处理干净，日复一日积累，那就是“累”。所谓债这个东西就是一天一天积累，最后还不起的那一天就全面崩盘。真正晚上的睡眠状态不是调睡眠而是调白天的状态，这是中医治病的基本原则，叫“以偏纠偏”，用另外一个极端的东西来治这边的东西。…。