今天第一次写听书感，个人觉得一本书听完后，除了留下笔记之外，也可以整理成文章，或许会给读者一些启发。
说说对樊登读书的感受
樊登独创的这种解读一本书，把它当一堂课来讲的方式挺好的，能够在一个小时之内把书中逻辑及精华金句通过流畅的语言表达出来，确实让很多读者收获很大。
但从一节课的角度来说的话，内容又有些偏多，感觉太简练，反而不容易真正记得对自己有用的。
所以我听完后，习惯复盘，也经常边听边写，把对自己触动大，需要学习吸收的部分写下来，没有其他作用，就是加深印象，以便践行使用。
时下大部分读书会都是这样的模式，一起听，然后讨论分享。
我总觉得少了一部分内容，现在我大概清楚了，这部分就是跟每个人实际链接的部分。
没有聚焦针对，就很难真的学以致用。
今天听的这本书是美国一位教练卡洛琳.亚当斯.米勒写的，书名叫《坚毅》，听完很有收获，建议大家都去看看这本书，或多或少，对自己都会有些启发。
文中的三个金句
01 太多的孩子被宣称为“赢家”，他们已经习惯性感到自己很特别，而且别人也说他们多么有才华，这样一来，要让他们在某些背景中承认和褒扬真正的卓越人士，就变得很难了。
（肯定和鼓励绝对不是简单的说：你真棒）
02 当你总是敞开胸怀，广泛涉猎诸多事情，实际上对它们付出了太多的精力，于是再也没有更多的精力集中在任何一件事情上。
（这句让很多人包括我在内都需要去反思的）
03 我们并不是因某方面取得成功而幸福，而我们成功恰恰是因为我们本来就幸福。
（幸福是一种能力）
当觉察到自己不够坚毅时，可以问自己的10个问题是什么？
01 你的梦想是什么？有了梦想，那么接下来呢？
02 你每天醒来后想着的是什么？
03 为什么这是正确的时机？
04 你曾经做过的最艰难的事情是什么？
05 谁希望你成功？
06 你最重要的优势是什么？
07 你什么时候是最好的自己？
08 你将来可能的最好的自己是什么样的？
09 你必须克服什么障碍？
10 现在怎么办？
这部分内容很重要，和个人商业模式有很类似的地方。
现在很多人迷茫不知所措，大部分情况属于不明白该如何梳理自己，这10个问题是典型的教练式问题，需要回答这个问题的人静下心，拿出纸笔，认真对待。
让人觉得恐惧的是大部分人第一题就回答不出来，因为从来都没有思考过这个问题，或者刚开始思考又放弃了，觉得那是离自己好遥远又很虚无缥缈的问题。
所以，我们需要慎重对待这些问题，好好的面对自己。
当回答完以后，自己就找到了自己该去的方向，甚至连方法都会有，还不止一种。
我个人认为这也是本书的精华所在，也是作者的优势所在。
8个培养坚毅品质的配方
想要烘焙出香喷喷的蛋糕，配料一样都不能少，而且分量也不可短斤缺两。（这里把培养坚毅品质比喻为烘焙蛋糕）
01 充满热情
热情分为强迫性热情和和谐性热情。
强迫性热情就是比如玩游戏上瘾，玩玩后冷静下来有罪恶感，感觉浪费自己的时间和生命。
和谐性热情是使命驱动愿景迸发的热情。如果没有愿景，就看看自己有没有兴趣爱好，热情可以建立在把自己的兴趣爱好研究的再深一层，完成后，就会有不一样的成就感。
02 追求幸福
不要把顺序弄颠倒了，我们并不是因为在某方面取得成功而幸福，成功恰恰是因为我们本来就幸福。
幸福是一种能力，我们要有追求幸福的能力。
03 设定目标
这个部分很重要，很多时候我们困惑迷茫是因为忘了目标，如果不及时的找回或者制定目标，很难养成坚毅的品质。
04 自我调节
自我调节即意志力的自如运用。自我调节能力下降的时候，意志力下降。
我们要学会拒绝对自己来说不适合不好的东西，不能什么都想抓住，精力分散了，最后什么都没抓住。
05 敢于冒险
这里讲一个小方法，就是把自己语言系统里的“为什么要。。。”改成“为什么不。。”，由被动到主动。
从小的风险开始，慢慢让自己的勇气增加，对应链接的环境也会随之产生变化。
让自己置身于积极的环境中，不要把自己的目标告诉消极的人，那样只能让自己的自信心和勇气受挫。
06 有耐心
现在的环境很浮躁，书里介绍了几种培养耐心的方法：下棋、打理花园、排队等候、延迟决策等，我再加上：冥想或者打坐、每天固定看书10页等等。
07 保持谦卑
谦卑不仅局限于不骄傲，它还有更深刻的社交层面和智力层面的双层含义。
社交层面的谦卑，指的是诚实、考虑周全、成熟以及无私；而智力层面的谦卑由好奇心、愿意从他人身上学习、对新理念虚怀若谷等品质构成。
谦卑品质可以让人们互相之间产生坚实的人际关系，减少以自我为中心的自私行为出现的概率，从而更有可能展开合作。
如果你觉得自己需要提升谦卑的品质，以下4种培育谦卑的方法可以一试：
减少或停止晒自拍照的行为。
研究发现，经常晒自拍的人们，在归属感和人生意义等指标上得分较低，且自尊水平可能随着别人的喜恶而起起落落。
至少在一天中不谈论自己。
与此同时，对其他人及其他目标感到好奇。
听听比你优秀的人的批评和意见。
不要问那些只想取悦你并抚慰你的人们，听一听那些能以有意义的方式提升你的技能的建议。
给曾经帮助过你的人写一封真诚的感谢信。
谦卑的本质是知道谁对你的成长有益，并以合适的方式来致谢这些人。
08 坚持
有一项有意思的发现：极其坚毅的人们，和那些并不十分坚毅的人们一样，也讨厌刻苦工作。但极其坚毅的人们只是认为，刻苦工作是他们达到自己的目标必须付出的代价，因此，他们想办法让自己埋头苦干。
提升自己的毅力，有以下4种方式
列举当天做完的三件最困难的事情。
这种练习之所以有效，是因为那些事情树立了我们的信心，让我们获得了掌控感。
当我们真正对自己产生了这种自信和掌控感时，我们更容易坚持我们所珍视的目标。
主动结交具有坚毅品质的人们。
坚毅是一种具有感染力的行为，结交那些具有坚毅品质的人，我们也更容易变得有恒心。
假装自己是某个英雄人物。
试着假装自己是某个坚毅的人，不论正在做什么，都要像持之以恒的人那样坚持下去。
提醒自己，要假装的那个对象，正是你想变成的那个人。
多听多看克服困难的故事。
看到一些权威人物在艰难时刻不屈不挠的例子，可以给人们带来战胜困难的信心。
以上八个部分里讲了很多实用的方法，记住并且用在生活中，可以协助自己养成可贵的习惯，慢慢就会成为拥有坚毅品质的人。
