和一宁在一起的一年里，发生了一些不愉快，也学会了真实表达，情绪来的时候，依然会失去觉知。
否定三位一体，看不到自己的一点点好。
周日沙龙，一宁对我真实表达，当时我就安静了，路上请她给我觉察前夫拉黑我的事情，又一次体会了三位一体的魅力。
【复盘2018-2020年的成长】
01 第一个半年：生命地图初阶+3条高阶
最痛最痛的时候，遇见了三位一体，遇见了道子，遇见了陈炎。
释放不出情绪，更加责怪自己，因为对金钱的匮乏，更加痛苦，更加感觉自己没有用。
来到上海的前半年，写觉察日记，都是用头脑翻转，情绪能量没有到达，真的翻不动。
道理都知道，但是痛苦的感受却是如此的真实。
道子说，“三条高阶是垫底的”。
痛苦+痛苦，自责+自责，活着每一天都是煎熬，看不到希望。
幸亏陈炎和闻樱帮助我，陈炎给我做了好多免费个案，深深地被爱、被理解。
还有每周一宁的沙龙续命，那个时候的生命，就像是在沙漠里行走，渴望一滴水。
此处，省略一万滴眼泪，感动。。。
02 第二个半年：一宁两日课+2条高阶复训
2019年2月，开始跟着一宁上两日课，打开了情绪体，情绪排山倒海般涌出。
每一个月，都有巨大的翻转。
是一宁的两日课救了我的命。
像是沙漠里行走的人，终于看到了一片绿洲，狂喜。
那时候的感受，排山倒海，写作就是我的主食，写一写，哭一哭，写一写，笑一笑，傻子一样。
被逼离婚的时候，正上着班，找一宁释放20分钟。
一宁的那句：“想干啥就干啥，我在你背后支持你，不用怕”，依然在我耳边回响。
深深地被支持、被守护。
此处，省略一万滴眼泪。
最后一次高阶后，在一宁的陪伴和守护下，勇敢地走向了民政局离婚。
离婚之后的日子，也是在一宁的守护和陪伴下，平安地度过。
03 第二年：自由写作+三位一体
是一宁，发现了我的写作天赋。
是一宁，不断地为我点赞赋能。
是一宁，容纳了我的攻击力。
她，是我最大的容器，她是一个“足够好的妈妈”，一个“不会报复的妈妈”。
而我，却对她这个“妈妈”不满意，我的负面情绪超过了容器的容量，我对容器绝望了，所以我说“那我就自己来吧”，正好，那个时候，我学会了自由写作。
第一次自由写作，我就找到了核心碎碎，哭了两个小时。
然后又用三位一体释放翻转。
之后，我找一宁道歉，创造了第一次真实表达，好有成就感。我感觉我可以爱她了。
从那以后，我就爱上了自由写作，我从中尝到了甜头。
04 第二年年底：三位一体能够挖掘内在力量
昨天自由写作到夜里2:00，哭了很多，但是还没到底，需要三位一体。
需要一个空间，一个环境，能够让我彻底释放，到底了，我就会有更大的力量。
此刻，我开始想念两日课，那淋漓尽致的哭泣，只有哭到底，才能触底反弹。
就像陈炎说的，“无数次绝望，只有用尽自己的力量，外面才会送力量。”
我还没有用尽自己的力量，我还有余力去抗争，去攻击。
哭到撕心裂肺，哭到肝肠寸断，就到底了，就碰触到灵魂，就会有光进来。
我体会到，使用三位一体，开发出来的力量，是实实在在的，是属于自己的内部力量。
总结，
心理学家罗杰斯说，“我，是一切体验的总和”。
无论是三位一体 ，还是自由写作，还是什么别的，都需要亲自体验，别人说的都是她的体验，是否适合自己，只有体验了才知道。
这个体验，需要一个过程，也许会经历认可、否定、再认可的过程。
事物的发展是波浪式前进和螺旋式上升，这也是规律。
