很多人说，我不是不锻炼身体，是因为没有时间和方便的地点。其实我们生活中，有很多很简单的方法，也可以运动养生。下面小叮当给大家介绍一些古人总结出来的日常运动养生法。

（1）梳发法：两手十指微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳理，可以反复做。能改善头部血液循环，防治高血压，提高智力。

（2）浴面法：两眼闭上，前后搓动两手掌18次，然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，再向两侧分开按摩到太阳穴，最后按摩到下颌，反复浴面18次。能保持面部皮肤光泽有弹性，消除皱纹。

（3）目运法：两眼睁开，眼珠慢慢地向上下、左右、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能提高视力，防治眼病。

（4）揉鼻法：两手中指放在鼻孔两旁，轻轻地揉按36次。能防治感冒、鼻炎。

（5）叩齿法：先后叩上下门牙和两侧大牙48次，叩的力量要轻。能防治牙病。

（6）搅舌法：口唇轻闭，将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针两个方向慢慢地转动，各做18次。能防治牙周炎。

（7）咽津法：将口腔中唾液，慢慢地吞咽到胃肠小腹。能帮助消化。

（8）抬头法：头部由前向后慢慢抬起，反复做18次。能防治颈椎病。

（9）弹耳法：将两手掌心捂住两侧外耳道，轻轻地抬起放下。可防治鼓膜内陷及耳病。

（10）揉腹法：两手掌心重叠放在肚脐上，先按顺时针方向揉腹12次，再逆时针方向大范围揉腹12次。能防治肝、胆、胃、肠诸病。注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。