观念05操作o7觉察抗拒现状逃离当下的过程练习
现状是起点、当下是力点。就是以现状出发（不管现状是你满意的还是不满意的现状都是你的起点）你只可以在你的有效半径内发力才有用。对于现状首先要采用接纳的态度，只有接纳了你才可以与之共存，才可以心平气和。（举例：听到的一个故事，一个心理学家他晚年有耳鸣的毛病，一度时期因为这个毛病他想过自杀，想过各种办法消除噪音，但是事实证明他的动作越多他的痛苦越深，直到有一天他试图接纳这件事情和事实并试着和这样的自己说话，奇迹出现了，后来他告诉人们没有了这个声音反而是睡不着了。）后来我也尝试过和自己说话这样的方法来接受我不喜欢的噪音，比如先生在家里看抖音时总是把声音开得极大，特别影响我的思维和休息。于是我尝试告诉自己，不是噪音吵你是此刻的你与噪音共振，因此你的心不静才是关键，打住你烦躁的念头开始深呼吸再深呼吸，告诉自己其实它没有那么重要，于是奇迹就出现了不管先生怎么玩对我做事情丝毫不影响。那么其实在这个过程中我就无形中运用了打断、舒缓、接纳和放任。随着我的放任先生有时会很自觉地就带上耳机了，怕影响我睡觉。
再举一个我不接纳并不放任的例子（那是我怀宝宝的初期，也是结婚的初期，彼此生活习惯还不是很了解，那时候的我们就会因为他半夜总是看电视影响我休息而吵架，我埋怨他自私不知道心疼人，他埋怨我事儿真多了看个电视都不得自由。眼泪流了一筐确是半点作用不起使得我们内心都埋下了怨恨彼此的种子）。这就是老师讲的你抗拒的就会僵持。
分享一个有趣的例子，昨晚老公看手机时不小心又放出声音来，我睡梦中迷迷糊糊的告诉自己放任的将会消失，放任别人做自己才是给自己自由，太好玩了哈哈哈醒来后我依然还沉醉在自己睡梦中的反应。
