【知～学习】
《逆商》精华摘录
2. 逆商的四个维度——CORE，CORE四维度能够决定你的总体逆商。
①C——control 掌控感
要想拥有掌控感，首先就要坚信“任何事情都能做到”。
②O——ownership 担当力
担当力维度的分数越高，你就越会对结果担责。
③R——reach影响度
影响度维度的分数越高，就越有可能把问题的影响范围控制在当前事件上。
④ E——endurance 持续性
逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久?
3. 提高逆商的LEAD工具
①L——Listen，倾听自己的逆境反应。先发现逆境，才能应对逆境。极度夸张搞笑的声音提醒自己：逆境！训练出对逆境的嗅觉。
②E—— Explore，探究自己对结果的担当，要担责解决问题或采取行动。
③A—— Analyze，分析证据，质疑过程，从三个问题入手。有什么证据表明我无法掌控？有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面？有什么证据表明逆境必然会持续过长时间？
④D—— Do，做点事情。采用漏斗法，你从列清单转向采取某个行动。
三、停止思想灾难化。灾难化就是把日常琐事想象成重大挫折，又把那些挫折想成无法挽回的灾难。借助分心法和重塑法，达到止念的效果。
1、分心法：帮助立即打断自己的消极反应，并有可能改变心理和身体状态。
①拍桌子喊“停”；②转移注意力，关注不相干的事物；③用橡胶手环“弹”走负面情绪；④运动；
2、重塑法：正确理解自己身处的逆境，从而让你停止灾难化。重塑法让视角变得平衡广阔，能看到自己以外的世界。
①重新关注目标②渺小化③帮助他人
四、帮助他人提高逆商
1. 提问，而非说教
【行～实践】
1、修 身
保持微笑，修养身心！
2、治 企
【日行一善】
1、整理洪洞民间故事已达22万字
2、帮助朋友完成领导家喜事楹联编撰
3、送三个朋友红酒作为礼物
【自省～觉悟】
随手给车窗外丢垃圾，以后要注意！
【感恩】
感恩生命中的贵人！
【发愿】
真心、善良、美德
