本周总结：

1.肝胆排毒瑜伽工作坊结束后，晚上的睡眠时间没能好好保持在22点左右，晚上花费的时间还没有能够缩减；

2.早起晨练时间缩减至半小时，以有氧运动为主；

3.当日薄荷英语阅读当日完成；

4.上下班路上喜马拉雅小学问课程认真收听；

5.工作上的工资周日还未过去，又安排了临时的周末大型活动加班，个人的时间减少了很多；

6.4月30日体重已经下降至目标105斤，5月6日有些放纵自己吃了麻辣小龙虾，然后煮面，又回到了106.6斤，保持体重真的不容易；

7.爸妈出门在外，每天都抽时间打电话沟通当天的情况。

不足之处：

1.本月想要读的书一直没有能够腾出一个番茄钟的时间认真阅读，还有24天，需要加油；

2.有两天早上没有好好运动，只保证了每天8000步的基本活动量，需要加强运动；

3.本月的不健康饮食计划两次（小龙虾），允许自己放纵的次数只剩余一次。

下周计划：

1.坚持早睡早起打卡；

2.薄荷英语阅读当天的量当天完成；

3.每日的喜马拉雅课程学习；

4.每天白天的8000-10000步行走，周末经常达不到，努力改善；

5.晨练增加到半小时以上，早起时间提前一些；

6.周末的家务，洗衣服、打扫卫生、浇花、做饭.