国际公认的自律作息时间表

6:20 起床、洗漱、化妆

7:00-7:30 吃一顿营养均衡早餐三

7:30-8:00 不做剧烈运动

8:00-8:30 去公司

8:30-10:30 做困难性工作

10:30 适当休息

11:00 吃水果补充营养,提高饱!

12:00-12:30 吃午餐,八分饱

12:30-13:30 午休一小时

14:00-16:00 做创意性工作

16:00-16:20 喝杯酸奶

16:30-17:30 写工作日志和总结

17:30-19:00 晚餐时间,建议五分饱十四、19:00-20:00 最佳运动时间

20:00-22:00 看电视、手机或看书十六、22:00-22:30 洗个热水澡，上床睡觉

今天的自律就是明天的自由!

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