最初对《直视骄阳》这本书感兴趣，是因为对书名产生好奇。读着书名，时间一下子将我拉回少年时期，那时看过一部漫画叫《壮志骄阳》，讲了一群高中少年的篮球之路。所以“骄阳”就被我默认成了青春与热血的代名词。

仅仅看《直视骄阳》这个书名，我就偷偷地将它默认为了描写少年的读物，受众是一群处于青春期的青少年。

说来也怪，很多无意识的经验，穿插在我们的生活中，让我们做出很多不可琢磨的决定。我虽然很早知道这本书，但对骄阳的看法，使我没有什么想看的欲望。

后来在某个大平台听书网下载了《直视骄阳》，开始只是想借助本书回顾一下青葱时光。听了之后，发现书的内容完全不是自己想象中的样子，并觉得这本书光是听听不足以深入领悟，必须买来一读才能满足自己。

于是就有了病房中，我左手扎着输液管，右手举着《直视骄阳》大读特读的场景。

这本书就那么耐读吗？

先来说说“骄阳”这个词，本书的扉页上写着一句民间格言“你不能直视骄阳，也不能直视死亡。”直视骄阳让人眼睛受伤，而直视死亡，会让人心生恐惧，惧怕未来。

欧文.亚隆用“骄阳”一词来指代不可避免的“死亡”，他从自己几十年的从医经验中，选取适合死亡话题的案例，引领读者共同面对必经的死亡，面对每个人与生俱来的对死亡的恐惧。

欧文.亚隆是一位睿智的精神科医生，也是一位存在主义心理治疗大师，当然他也是一位出色的作家，将自己经手的心理访谈案例，转化成一篇篇生动的文字，为心理治疗师提供了第一手实战记录。他的文字很少有生涩的心理学术语，更多一些口语化的表达，让没有心理学背景的普通读者，也能较好地了解文本的内容，产生不断读下去的兴趣。

在《直视骄阳》这本书中，欧文.亚隆先引领我们从历史的长河中寻找蛛丝马迹，告诉读者死亡焦虑从人类自我意识觉醒的那一刻就产生了，它的历史和我们人类的历史一样长久。

这样看来，对于死亡的焦虑并不可耻，很多先贤和平凡的我们一样，都存在着对死亡的恐惧，这样一想，心中不免畅然，轻松了许多。欧文.亚隆不愧为出色的心理治疗师，一下子让读者放松了自己的防御，甘愿跟随他的节奏走近禁忌的死亡话题。

什么是死亡焦虑呢？书中的第二章给出了答案。“没有指向的焦虑就是死亡焦虑”。这句话可以这样理解“在没什么可焦虑的时候，人们总是试图焦虑点什么。”这可能就是死亡焦虑，这种焦虑埋藏非常深，极不容易被察觉，更不容易被缓解，那是一种来自本能的焦虑与恐惧。

这种焦虑与恐惧，在生活中的表现各不相同。亚隆的来访者有的是因噩梦而来，有的是因处理不好生活中的关系而来，与欧文.亚隆就各自问题工作一段时间后，来访者对自己有了新的认识，减轻了自己的焦虑。

欧文.亚隆是一位经验丰富的心理治疗师，他用了什么方法，减轻了来访者的症状与死亡恐惧呢？

首先是对死亡的认识，可以帮助我们减轻恐惧。欧文.亚隆用了生动的案例讲述了来访者对死亡的感觉，很多来访者惧怕死后的世界，他们觉得埋在冰冷的地下，被人们渐渐遗忘是非常恐怖的事。

欧文.亚隆从医学常识出发，引导这些来访者认识到人死去之后，感觉知觉都会消失。对冰冷、被遗忘的恐惧，只是我们以现在的感觉感知未来。

同时，亚隆医生也告诉我们，这种死亡恐惧是因为虚度自己的人生而产生的。如果，在活着的时候用力生活，专注于生活中的每个当下，将大大减轻死亡的恐惧与焦虑。这种思想与我们常说的“不念过去，不畏将来”何其相似。

减轻死亡焦虑还有另外一个方法，那就是对他人产生波动影响。

举个简单的例子，我的工作是教学，我在教书育人的过程中，会对学生产生一定的影响，也就是说我于工作中不仅教了知识，还用自身的思想言行影响着学生。而学生也可能将这种影响传递给其他人。无意中我留下的东西，就像水纹一样慢慢扩散。

还有我写文章，开始只是觉得“雁过留声，人过留名”，我只想留下一个“到此一游”的标记，但大家看到了我的文章，可能被有些观点影响，无形中做出难以察觉的改变，而这种改变又将影响到其他人。这种感觉就像我的生命被传递了一般，即使生命消亡了，但无形中它仍然存在。

亚隆这样一解释，死亡焦虑是不是减轻了许多。所以我们要存好心，做好事，当好人，让那些正能量永远传递下去，影响更多的人。

欧文.亚隆还提供了一个“建立关系联结”的方法，来缓解死亡焦虑。

在亚隆的众多来访者中，常常被提起的是孤独感，而这种孤独感恰恰是死亡恐惧的表现。

亚隆强调，只有建立关系联结，才能消除孤独感，从而减少对死亡的恐惧。他用“孤独只存在于孤独之中，一旦与别人分享孤独，孤独也就不再存在了”这段话，诠释了与其他人建立关系联结的重要性，只有建立起有效的关系联结，才能根治孤独这个病。联结就是医好孤独与恐惧的药。

在书中欧文.亚隆也提到了自己的家人，他觉得正是因为他与妻子，孩子有着亲密的关系联结，使他面对自己的死亡焦虑时能够更加坦然。而他作为心理治疗师，又与自己的来访者建立了较为稳定的关系联结，这不仅缓解了来访者的焦虑，同时也缓解了他自己的恐惧。

跟随着欧文.亚隆的脚步，我们走近了他的生活，这位伟大的精神科医生，用他几十年的从医经验与自身经历，告诉我们如何看待死亡——只有直面死亡恐惧，才能学会如何真正地生活。

小个子灰狼：教师、心理咨询师，关注教育、心理与生活，写有用的文字，更愿倾听你的心声。

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