阅读时间：2015年11月27日，21:00-22:00,1小时；
阅读书本：《成功者的大脑》,作者，【美】杰夫·布朗、马克·芬斯克、莉斯·内伯伦特；中国人民大学出版社,P52-P92；
阅读目标：成功者的大脑具备哪些要素？从心理学、脑神经科学来分析科学性何在？如何实践这些提高的要素？
阅读方法：泛读+疑问之处重点读
阅读笔记：
第二部分：打造成功者的大脑
第四章：成功要素1：自我意识，像成功者那样思考自我
1、换位思考是人类本性
2、成功者做真实的自己
3、身体语言透露最真实的信息
发展自我意识的目的之一就是减少真实自我与公众自我之间脱节，因此了解你是否能够成功地做到这一点很重要。
非语言线索在表达情感与观点方面通常比语言更有力，因为我们还是婴儿的时候就开始学习如何解读它们，远远早于我们学会说话或理解语言。
4、感知过去、现在和未来
观看一部你以前没有看过的电影中的几个场景，把声音关掉。观察演员面部表情和非语言线索，看一看你是否能捕捉到他们所表达的情绪。然后再次观看这部电影，听一听他们的对话，看一看你最初的印象与电影故事是否相一致…当你变得善于解读电影中的非语言线索时，这会让你更好地解读周围世界的一种方法。
5、专注于你的自我
定期练习瑜伽或冥想是改善专注技能的好方法。
一开始你可以通过大声说出某一时刻的感受来进行练习。例如，你可以说“我现在感到愤怒”，这样对于如何对情境做出反应，你便获得了更多的控制力。通过密切关注与特定情绪体验相关的微小细节，你可以更进一步。感到快乐时，你要注意自己的姿势、呼吸，甚至面部肌肉的放松水平，与你感到抑郁、愤怒或厌倦时的情况有什么不同。
通过用词汇来表明自己的情绪，他们便能够更好地控制大脑中负责过度反应的部分，并调动更多的神经资源来帮助他们保持情绪的平衡，让他们做出接近于成功者大脑的理想行为。
6、校准能力计量器
自我意识有助于你理解自己的才能和局限，因此它对改进你的能力计量器特别有益。
第五章，成功要素2：动机，培养成功的内驱力
1、动机的三个阶段：路线规划、激发阶段、行驶阶段
普通大脑通常会在线路的某处停下来，而成功者非常善于一次又一次地启动动机循环，在前后一致的基础上实现他们的目标。
2、动机推动努力加速器
哪怕对日常琐事的小小改变也能为它们注入新的生命。
如果你很难达到心流状态，那么可以尝试一下从相反的方向来处理一个问题或任务。专注于实现目标的每一个步骤，而不要专注于结果。
3、回报从内至外
相信自己的努力对结果有意义，并会影响结果的想法被称为内控点。
具有内在视角的人会珍视心理学家所说的内在回报，比如个人的满足感、更好的健康状况或愉快的人际关系，而对外在回报，比如金钱和物质则不会那么重视。
我很享受学习的过程，当发现自己感兴趣的事情时，我会为它投入时间和精力。
物质奖励可以成为有效的动机踏脚石，只要你了解这一点，并且你的长期目标确实对你很有意义。
4、动机的对面是拖延
如果你想避免拖延，那么就将注意力集中在任务具体的方面，而不是难以捉摸的方面。如果不抓住细节，你便很难付诸行动。
动机其实是创造力的关键，因为它有助于你保持必要的专注。不积跬步无以至千里。
第六章，成功要素3：专注，锁定重要的事情
1、成功者的大脑具有灵活性他们在这方面具有惊人的能力，可以根据各种各样的情况调整自己的专注水平。
2三种不同的分心类型：大脑中断、注意涣散、注意瞬脱。
3、战胜分心
重新投入注意力的5个简单步骤
阅读感想：第二天阅读，感觉比较学术，与灵修类的书目比较，是从理性分析角度来阐述的。有些方法也比较容易学习。今天阅读时间较短。明天继续。
