阅读时间：2015年11月28日，15:00-16:00,21:30-22:00,1.5小时；
阅读书本：《成功者的大脑》,作者，【美】杰夫·布朗、马克·芬斯克、莉斯·内伯伦特；中国人民大学出版社,P93-P146；
阅读目标：成功者的大脑具备哪些要素？从心理学、脑神经科学来分析科学性何在？如何实践这些提高的要素？
阅读方法：泛读+疑问之处重点读
阅读笔记：
第六章，成功要素3：专注，锁定重要的事情
1、成功者的大脑具有灵活性他们在这方面具有惊人的能力，可以根据各种各样的情况调整自己的专注水平。
2三种不同的分心类型：注意涣散、注意瞬脱、非注意盲视。
3、战胜分心
重新投入注意力的5个简单步骤
（1）承认自己心不在焉了；
（2）提醒自己最初的任务是什么以及为什么这个任务很重要；
（3）如果有可能，尽量消除干扰你注意力的因素，比如关掉手机、关闭电子邮箱、吃完三明治或结束一段对话；
（4）选择一个起点，用诸如“现在”这样的词语来暗示自己，重新回到任务上；
（5）注意你可能通常不会留意的微小细节，它能让你对手头的任务产生新的看法。
4、冥想训练能够使大脑更有效地分配它的神经资源。研究发现每天进行少量的冥想便能改善专注力。
5、一条重要的成功者大脑策略，它可以提升你的专注能力：那就是练习，练习，再练习，直到你能实现自动驾驶。
6、由简入繁逐步掌握。
选择一个视角：在进行想象的时候，运用观众的视角是最有裨益的。实时地想象：要跟现实中你会采取的方式相同。
7、确定优先级的简单方法：给每项任务排序，A为优先级最高的任务，需要在一天内完成；优先级为B的任务需要在一周内完成；优先级为C的任务需要在一个月内完成。
8、研究结果表明，当你面临很大的压力或者时间紧迫的时候，即使少量的冥想也能改善注意力和专注程度。
9、当我们任思绪随意漫游的时候，活跃起来的脑区正是有助于我们规划未来、联系他人、预测未来事件以及预测为了对未来有所准备我们需要做什么的脑区。
10、当能力水平与挑战达到平衡时，心流才会出现。
11、强大的专注能力还意味着当机会雷达的显示屏上出现适合的尖峰信号时，你一定正专注地看着显示屏。
第七章，成功要素4：情绪平衡，让情绪发挥有利的作用
1、情绪唤起与表现之间的关系呈倒U型。
2、好消息是我们也能改善自身的情绪平衡。识别自己和他人的情绪。学习情绪平衡的第一步是“了解自己”。首先你要更清楚自己个人情绪的底线，它是你通常情绪反应的范围，包括你最高涨的情绪和最低落的情绪（每个人都不同）。同时注意你的情绪舒适区，试着判断出自己比较容易表达什么情绪，而哪些情绪则很难表达出来。
3、为了培养共情力，你可以问别人“你有什么感受”，而不是通常的“你在想什么”。你还可以更有创意一些，比如阅读异性、不同国家的作者或在重要的社会问题上与你持相反观点的人的作品；参加为与你的职业完全不同的人开设的课程。任何能让你感受他人情绪的事情都将扩展你的视角和情绪范围，让你更了解自己的能力，让机会雷达更灵敏。
4、快乐不仅与职场成功存在相关性，而且常常先于成功。
第八章，成功要素5：记忆“记住”成功者的大脑
1、当信息进入你的大脑时，它最先来到相应的感觉区域。
2、你应该至少每周尝试一件新颖的或不同的事物。哪怕像品尝一种奇异的新水果、学习几个新单词或尝试一种新肥皂这样的小事，都能为你提供更多有益于未来的交叉参考资料。尝试一些新经历，让大脑存储相关的信息并与已有的信息进行整合，在需要时将它提取出来。
3、练习得越多，任务就会变得越自动化，因为它减少了侧前额叶对执行任务的刻意控制，增加了基底神经节有关区域的活动性。
4、研究人员推测手势让记忆变得更持久，因为它发掘了人们进行体验的需求，利用了我们与环境进行互动的渴望。
第九章，成功要素6：复原力，重返成功
阅读感想：
在今天的阅读中，加深了我对冥想实用性的认识，它可以帮助我提高专注力；
认识到每周尝试一件新颖的或不同的事物可以帮助我获得丰富的交叉参考资料；
另外，阅读异性、不同国家的作者或在重要的社会问题上与我持相反观点的人的作品；参加为与我的职业完全不同的人开设的课程。这些可以扩展我的视角和情绪范围。其中特别是“在重要的社会问题上与我持相反观点的人的作品”，需要特别关注。
感谢作者在理性的角度为我呈现与其他作者从感性角度为我呈现的相同的观点。以此，更能证明这些理论或方法是有效的、实用的。
