一位25年思维固化的父亲是如何成长变化的
如何做一个情绪稳定的父母，找到大山️️️️️️的感觉，做一个情绪稳定的父母，一个温和而坚定的人。
拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
3个底层认知，2个有效方法，用践行和觉察之光，解锁和释放我们尘封已久的焦虑和混乱，次第花开，绽放美好而幸福的生命状态。
一、第1个底层认知，
彻底放下内心的焦虑，发现自己的美好，没有期待，只是陪伴和成长。
1个彻底放下焦虑的底层认知，自爱2个长期有效的方法，自我成长是一切和谐美好的根源。
二、
觉察，真正大智慧者不求神通、特异功能。
真正的智慧就是觉察，觉察每一个当下，保持觉知，他只是安心活在当下，每一个平凡平实的动作都全然融入，
砍柴就是砍柴，担水就是担水。
践行
用1个方法，做什么事情都能干劲十足！》
其实并不存在「干劲儿」这个东西，而是先有行动，在行动中生出干劲儿。
一定是行动产生干劲儿，在一个行动中滋养出另一个更好的行动，推动着你把一件事持续做下去，并且拿到结果。
三、
教育从来不是孩子的功课，而是父母的修行。
爱是一种本能，但高质量的爱，需要永不停息的自我成长。
若有一天，您懂得了四两拨千斤，懂得了润物细无声，懂得了因势诱导，懂得了共情与尊重，您会发现
——最好的教育，其实非常简单，那就是家长的自我成长。
自爱和爱他，就是种花，而不是等着别人送。
自爱就是，就是自己种美好的种子，最终会开出幸福之花。
比如说，每天记录体验发现3件进步愉悦幸福小事……比如说自己给自己做一顿美餐，看一本书……
别人的爱，包括老师和家人的爱，就好比送花，虽然有时看起来得到，毫不费力，终究是别人的花。说没就没。
所以，自爱才是爱的根本，自爱才是我们走向自由的根本前提，是我们得以最终完整和幸福的土壤，阳光和水。
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01 问题一: 学正念和育儿前您的状态是？以及学习正念和育儿后，我现在的状态？
我是2022年8月17日开始误打误撞进入立群直播间到现在为止，学习64天了！8月5日开始践行觉察每日3件进步小事，第75天了！
今天这个日子很有意义！老师邀请我来分享，我很愿意！因为我很受益！我也愿意，把我践行的真实体验和过程分享给大家！一来，是感恩老师的引导教授，让我 有今天特别大的变化！另外，分享给小伙伴们，希望对大家有些借鉴意义！我算个案例给大家做个贡献！
我学习之前的状态，给大家汇报一下，
我不知道我的所谓焦虑抑郁是什么时候开始的了，最早觉察到是1997年参加工作以后，这么算起来大约25年以上了！
这么多年来，每年好像都有半年左右的时间处于焦虑和抑郁状态，不愿意见人，自我否定，很多年，身体各种不同躯体状态，头脑发蒙，胸部堵，身体消瘦，对什么都不感兴趣……
我记得很清楚，刚参加工作第一年，我就有意识，去我们单位，首钢集团！有心理咨询室………
25年以上思维的固化，情绪的起伏，焦虑抑郁交替或者同时出现，面对二宝出生的焦虑恐惧，面对自己职涯规划的迷茫，家庭看起来美满，内心感受到的却是无助，无力，无奈的迷茫，我苦不堪言……
面对11岁我可爱的活力的大宝，
我传达给她的是，焦虑、拖延、无力、和纠结，我能看到她对爱的渴望的眼神，我去什么都不能给予，给她更多是负面和无力，我想给美好，但是我的心❤在呐喊：“我这是怎么了，我做不到啊？这么多年了，估计也做不到了……”
面对即将出生的二宝：有的只是深深的忧虑和对长达数年养育陪伴的深深的恐惧……
面对我可爱的爱人，大家可以想象，她是什么感觉…，一个即将生产的母亲，面对一个情绪不稳定的父亲，她内心的感受是什么？……
通过练习，通过践行和觉察，我内在越来越有力量，尽管我很多地方还不知道怎么做，
但是，我能够慢慢觉察，回到当下，
放下思维，用行动和体验化解困惑！
我小儿今天出生第44天，立群直播间泡菜64天，持续践行觉察每日3件进步小事第75天，
有位小伙伴曾经问过我，“强子哥：“奶爸做的如何？很辛苦吧？”
我答：“今天看着我洗的尿戒子，在小宝贝的床头，叠的整整齐齐的，
我感受到的是平静、喜悦和满足感，这也许这就是屎尿里的幸福吧！”
我变了，变得阳光，变得有力量，有感觉，更多是觉察并享受每一个当下！
02 问题二:学习的过程（怎么学，怎么想的）怎么做的
用正念，持续觉察践行3件进步小事 第72天
1、觉察
2、认知4要素
3、进步小事
首先要行动起来，践行！
放下思维，用行动和体验化解困惑
持续的力量 微小的量 温柔的力量
静心 耐心 恒心
学习练习改变铁三角
靠自己 靠方法 靠练习
大爱无言，唯有践行！
爱不是说出来的，
行动一点点，胜过千言万语，胜过万千方法和知识！
一起来践行吧！就在今天，就在此时此刻。
幸福的终极目标是什么？
幸福的终极目标不在终极里，不在思维里，而是在每一个当下。
幸福是功夫，是一个又一个行动，一个又一个练习.
行动一点点，胜过万千想法和知识！
亲爱的，我们一起来！
时时觉察，慢慢觉醒，渐渐觉悟！
让我们孩子看到榜样的力量，看到一个稳定的，有爱的父母！让我们的家人感受到爱，让我们成为爱！
从此时此刻，下一个决心！开始行动起来……
强子写于2022年10月21
三省书屋·北京
日记本
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