朋友说：打电话时，对方没有接；或者微信回复慢了，会认为是不是对自己有意见。只要沿着这个角度去想，情绪就会变得低落。
我说：从情绪诱因分析，是在意父母评价的一种外在投射。克里希那穆提说：我们的人生就是一个战场，里面充满着冲突，但是一颗自由的心是没有冲突的，而且解脱冲突的方法就是去观察这个分析者，思想者和观察者是怎样的事实。
而分析者，观察者，思想者都是自己。当对他们有了界分，就会陷入情绪中出不来。
比如丈夫因工作，心情不好。让妻子带包烟。妻子由于太忙，忘了丈夫的事情。
回到家，只是轻淡描写，把烟忘记了。这时激发了丈夫的迁怒，还有原生态家庭被忽视的感受。开始只是带着轻微情绪的交流，或者加重语气说一句，你只记得自己的事情。
当争执升级，大脑出现曾经类似的场景来证实当下的感受是正确的。情绪越来越激烈。
迁怒和原生态家庭被忽视的感受就是你和愤怒之间的界分。当觉知到你就是愤怒，愤怒就是你，把你和愤怒之间的空隙去掉，那么迁怒和原生态家庭被忽视的感受就不会出来影响你。就是说洞察观者，分析者，被分析的对象是一体的，愤怒开始改变。
还有的是比较心，忌妒心，都是日常生活中的坏习惯。但并不容易去掉。特别是熟悉的人，突然有一天，他的职业生涯超过了你，比较心出现，羡慕和忌妒就会随之而来。
克里希那穆提说：如果我正在忌妒，只要忌妒与我是有差别的，我就会处在冲突中。但如果忌妒就是“我”，它与我是没有差别的，那么我会怎么样呢？我会说,“我正在忌妒”。这便是眼前的事实。我既不逃避，也不试图压抑它或寻找任何托词。不对忌妒采取任何反应，就是忌妒的止息。
当你对忌妒有了反应，比如想到他以前不如你，是不是交了狗屎运的想法。这个时候，你和忌妒之间有了界分。这个界分让你有了对忌妒的联想。联想越多，忌妒越重，忌妒逐渐控制了你。情绪被忌妒带入其中。
当觉知到“我正在忌妒”，忌妒和我合而为一，没有了间隙，忌妒消失了。情绪恢复了平静。
要做到对恐惧，愤怒，忌妒，批评没有界分，就是说在自己和这些情绪之间没有间隙，不给它们反应的空间。就要具备处在当下的能力。
反应都是过去和未来。过去不会来，未来还未来，你却在当下里用过去和未来诠释。那么当下已经不在了。
只是观，而不是分析或者思考。当打碎了杯子，没有“我真笨”的分析，只是打扫干净，就不会让这个事实影响自己。其实也不是事实影响你，而是事实的反应。当思想停留在当下，心也就在当下里。
所有的问题的真相最后都会归结到自己。恐惧源自无法活在当下，愤怒源自对过去的抗拒投射到当下，忌妒源自过去竞争的教育。一切都是受过去的影响。当觉知到事情的本源，就抛开了情绪和感受，这时看到了爱。
