转眼已是小雪、大雪节气，冬季的第2、3个节气。大小雪不是指的雪量，而是指下雪的概率大小，不管大雪还是小雪，都意味天气寒冷了，咱们继续跟着《黄帝内经~24节气养生》看看这两个节气的养生小知识吧。
心情保持愉悦，天气合适的话多参与一些户外活动，外出一定要注意头部、颈部、腰部和脚部的保暖，以防寒邪之气入侵。多晒太阳，多听音乐，调养心情。
早卧晚起，要保证充足的睡眠时间，我最近还爱上了午时心经时间的20分钟养神。
饮食，温补为主，冬藏养肾，多吃些温肾助阳的食物，如牛羊肉、虾肉、鸡肉、腰果、山药、板栗等，和一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳，也要多食滋津润燥的食物，如萝卜、白菜，女性吃些大枣、花生和红豆以补气血。冬季易生内火，可辅以芹菜、莴苣、莲子心等苦味食物，清淡饮食，可适当补充维生素和微量元素，马铃薯、香蕉、苹果等。多喝水，外防干燥症状，内防内热产生。少吃辛辣，避免外寒内热。
锻炼安排在日出和午后，慢跑、快走、跳跳广场舞都是很棒的选择。
最后也来推荐几个重要的穴位：太冲、神门，降心火；肾俞、涌泉，养肾安神，空闲的时候按按，坚持每天5分钟，总会看到效果。另外，午间可以晒晒背、捏捏脊，晚间21点三焦经活跃时泡脚以护肾安眠。
养生是余生最大的事儿！
