行政部小张拿着辛苦了好几天才弄出来的文案找老板汇报。
老板提了一大堆意见，基本上就是要他推倒重写。
原定的周末出游要泡汤了，小张绷着脸回到了办公室，坐下时的动静有点大。
对面的小高嬉皮笑脸地问：
“咋又挨批了？今天可是世界微笑日哦，别生气啦，给爷笑一个。”
小张可没心情开玩笑，一个空塑料瓶就扔了过去：
“笑你个头！我保证不哭行不？”
今天是世界微笑日。
这个设立于1948年的节日，希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。
中国汉字博大精深，光是一个“笑”，就能分出好几十种来：
大笑、微笑、傻笑、阴笑、讥笑、窃笑、痴笑、冷笑、苦笑，等等。
我不喜欢把问题想得太复杂。在我眼里，笑只有两种：
真笑和假笑。
真笑，就是发自内心的笑，不由自主的笑，潜意识层面的笑。
真笑，是人类喜悦心情和善良内心的外在表现。
假笑，就是刻意伪装的笑，言不由衷的笑，意识层面的笑。
假笑，就是皮笑肉不笑，可能是一种表演，也可能是一种职业。
美国密歇根大学的一项最新研究表明，只有发自内心的笑才能改善人的情绪。
强颜欢笑不但不能使人获得真正的愉悦心情，反而会使人的情绪变得更糟。
有一种微笑型抑郁，其实是双相障碍的表现。
微笑的背后，掩盖了他们深深的抑郁、悲伤和孤独。
由于症状较为隐匿，不易被人发现，发作起来后果更严重。
正常的心理活动要遵循内在协调性原则。
认知、情绪、意志、行为的协调一致，是人类精神活动的整体性表现。
表现为内心体验与环境的一致，该笑的场合就笑，该哭的场合就哭，讨老婆喜气洋洋，丧亲人痛哭流涕。
如果不是因为演戏、职业等需要，该哭时不哭，该笑时不笑，就是有违常态，需要引起重视了。
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
情绪是心灵的使者，是送信人，每一封信都来自于我们的内心。
如果能够接受、理解、应对好心灵的来信，送信人就会离开。
如果不肯直面送信人，他就会一次次地不请自来，甚至破门而入。
“两国相争，不斩来使。”
情绪来时，还是接纳他吧。
每个人都有情绪。
我们喜欢的，称为积极情绪；不喜欢的，称为消极情绪。
心理学者洛萨达提出过一个命题，积极情绪与消极情绪最佳比例大致是17：6。
大致可以理解为三比一。
消极情绪过高，可能会有抑郁倾向。
积极情绪过高，可能会有轻躁狂倾向。
对于过高的消极情绪，我们该如何应对呢？
一是不要回避。
要接纳、正视他的存在。
告诉自己，情绪来了，我看到了。
二是避免失控。
过强的情绪会刺激大脑更加亢奋，以致失控。
接纳情绪，并不代表要放任情绪。
要学会一些平复情绪的方法，比如转移注意、深呼吸、冥想、运动，等等。
三是分析原因。
情绪受认知驱动，我们要把情绪背后的想法找出来。
负面情绪来时，不妨自问一句：
刚才怎么了？我在想什么？
四是理性思考。
再深入思考一下：
我这么想对不对？有没有别的解释？
该哭就哭，该笑就笑。
让我们活出自己应有的模样。
表情可以伪装，内心的感受却真真切切。
如果你只喜欢笑，请学会调整认知，由衷地笑。
强颜欢笑，不如不笑。
让我们发自内心地用微笑释放善意，与世界和睦相处。
作者：罗伟华 微信&手机：13907016327
国家二级心理咨询师/中级社会工作师/公共管理硕士
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