到现在为止，我跑步4周年，写作4周年，读书的养成也有4年的时间，读了大概有300本书（纸质版、电子书），回想这些为什么能够坚持这么久，我把这几年的一点点经验做一个分享。
1〉首先就是为什么的问题？
在4年以前膝盖做了手术，由于休息时间过久，只会简单的行走，忘记了跑步的感觉，所以学着开始散步，但是不敢去做跑的动作，所以一直走一直走爱上了徒步，以至于日后徒步到了50公里；后来学着如何跑步，从开始跑的第一步惧怕艰难，到慢慢的50米、100米再到如今跑10公里，一直坚持到现在，身体发生了非常大的变化，我当初给了自己两个理由：
1、让身体好起来，可以正常的生活；
2、事业需要一个好的身体
所以要找到一个让自己去做这件事情的理由，然后依此行事，这一点的好处就是在你哪一天坚持不下去的时候，你会记起当初为什么出发？这个会唤醒继续前行的动力。
如何找到为什么出发的理由？
1、询问自己
2、询问朋友
3、通过百度搜索
4、留意身边做这些事情的人产生的效果
2〉开始的目标问题
我们在开始要做1件事情的时候，在设定目标的时候，通常大家都会遇到的问题是，订立的目标太高，或者开始就花费大量的精力于这个事情之上，虽然前期积累很大的量，完成了很多的任务，但是由于太过疲惫，慢慢的会放弃。
可尝试去设定2个原则：
1、从“婴儿学步”开始，从简单、小的地方行动
2、行动规则越简单越好
在参加弘丹TED200计划的时候，我开始就意识到一个问题，由于视频的播放时间太长，或者听一遍印象不是很深刻，以至于感到动力欠佳，更别提去写听后感悟了，鉴于此我设立了几个行动规则要求：
1、看TED200计划视频微信群分享提醒，如无，查看网易视频TED
2、中文字幕为主、英文字幕排后
3、播放时间短的优先、长的排后
4、记录先以打卡为主，感悟不易多，简单逐次叠加
对于坚持的培养阶段，最重要的不是你做了多少，而是这件事情有没有做？这很重要，因为这是你日后可以持续坚持下去，积累信心的基础。
3〉设计即使提醒机制
-为什么设计提醒：
1、本身我们就容易忘记
2、突来事情而忘记
3、乏力而忘记
因为诸多事情我们容易忘记，所以有了时间的提醒之后，会及时告诉我们，不至于因为忘记而没有做。就如同生活或者工作上的很多事情，时常会需要别人的提醒一样。
可设定的要求 ：
1、固定时间的闹铃，注明要做的事情。
2、提醒表面化
比如我们正在参加的TED200计划，除了有自动消息提醒打卡之外，我自己把该小程序进行了置顶，这样的目的是考虑了我们每天看手机占了大部分时间，当我们去看手机微信的时候，第一眼望去就可想起要做的事情，这样一来，不断的提醒，效果可谓是事半功倍。
提醒工具：（1）闹钟（2）小程序（3）提醒app
4〉定时检查机制
设定此机制，很重要的一点是，有些事情是每天重复性很强的动作，也比较好养成，但是也会时常漏掉。
记账就是如此，在现在的这个移动支付的时代，我们每天微信，支付宝支付，而且快速简单，所以很多钱都是这样不知不觉花出去了，所以记账更显得尤为必要。正因为笔数多，时常会忘记一些东西，所以设立这种检查机制，定时（每日或者每周）查漏补缺。
我设定的是每周六进行集中检查，翻看软件“随手记”里面的记录，主要的检查点在日期上面，有没有漏掉天数，其次从正常的消费金额算，太低的一般都是重点检查范围。发现其中的不妥之处，去翻看微信支付凭证、支付宝支付凭证，都可以找到出处，记录出来。
在学会了这当中的四个点之后，在做一件事情的时候，就足以让你从开始到坚持很长时间，以至于喜欢，甚至爱上一件事情，这就是做这件事情的意义所在。
