点进来了就说明你现在还在为身材烦恼，那就对了，没有不想改变的人，只有懒得改变的人，只要你想改变，什么时候都不晚。
记住，要想减肥，饮食很重要，吃什么才是关键！
只要合理的调整饮食，平衡饮食规律，你也可以轻轻松松月瘦20斤。
首先，早餐一定要吃，随着生活节奏的加快，很多人不喜欢吃早餐，没时间做早餐，上班族更是天天与早餐擦肩而过，可是你知道吗？不吃早餐容易发胖，因为如果早餐不吃的话，就会导致你的午餐和晚餐吃的过多，尤其是晚上，你会大吃大喝，大鱼大肉，造成身体的不规律，晚上吃的多，会造成脂肪堆积，导致肥胖，同时，这样不规律的饮食习惯，长期反复，会给你的身体带来一些疾病，所以，再忙，早餐一定要吃！
早餐要吃好，这不是一句玩笑。因为一日之计在于晨，早晨是身体需要能量热量的时候，早晨太阳升起，所以，身体阳升，多吃有热量的食物来支持一天的体能。建议多吃一些肉和蛋，如果时间允许，可以自行准备煎牛排，煎鸡蛋，一些鱼肉都是可以的。如果没有条件，也要吃一些蛋白质高的食物，这样，才能使你更好的投入到一天的中作之中。
午餐要吃饱，因为，人体到了中午以后，体能逐渐下降，这时，你就要补充大量的热量来维持下午的工作和生活，这个时候，往往大家都是单位吃食堂，或者定一些外卖，根本没有时间来自己做，对于一些上班族来说，外卖基本上就是他们的日常啊，因为外卖油质方面是不能保证的，在盐方面会超过每天每人正常的盐摄入量，所以，常吃外卖会对身体有害哦，如果时间允许的话，可以前一天自己在家中做一些食物，第二天带上，去单位进行加热，这样会比较健康。中午建议多吃一些红肉，豆类，蔬菜等，毕竟午餐要营养均衡，荤素搭配。当然，有条件的也可以吃一些粗粮来代替精米精面，粗粮对身体的消化是很有帮助的。
晚餐要吃少，到了晚上，许多人，开始了夜生活，下班了，约上好友，小啤酒喝一喝，小美食吃一吃，很多人觉得晚上才是一天三餐中最终要的一顿，其实，这是错误的，有些人甚至还要吃宵夜，这更是对身体无益的，晚上阴升阳降，身体进入到平衡阶段，各个身体部位都需要得到很好的休息，所以，晚餐一定是不可以多吃的，会造成热量过高，身体内的脂肪堆积严重，不仅发胖，对胃也是极大的损伤，不建议晚餐吃肉类食物，可以吃一些青菜，喝一些汤，保持消化系统良好运行。如果实在迫不得已的话，也尽量保持每周别超过3次的暴饮暴食。减轻肠胃负担，也是为了让身体在忙碌了一天之后，能够更好地得到休息。
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