昨天的一篇文章《为什么你越来越不想自律了？》，我分析了不想自律的原因，今天给读者朋友们分享怎样更好的自律。

那怎样才能更好的自律？

下面回答是我自己的实践出来的结果，在这总结出来，希望能帮助到你。

找好自己睡眠时间规律

当下时刻做当下的事情

总结和反思得到收获

第一，自律的开始你的睡眠周期一定要合适。

我有一个习惯就是每天到支付宝蚂蚁森林投能量，每天定好一个闹钟7：13分，到点了一定要去做这个事情，已经坚持了一年，排名第二是我，虽然是第二，我从100kg开始每天收能量的，才与第一名相差64kg的距离。

7：13分的能量收集，我一定是在这之前就要起床了，7：00就是我的起床时间，刷牙洗脸完毕刚刚好收集能量，时间刚刚好。

我没有5点6点起床的标配励志人生，我只是7点起床刚好适合我自己的时间规律，怎么说呢，并不是所有人都能适合早起的，违背人性的事情不可能去做的，太累了。

我每天23：00开始睡觉，7点起床刚好合适睡眠的周期，我这个时间段起床刚刚好合适。

你看到的早起励志的人，他们都有属于自己的法宝，根据睡眠周期来获得好处。

《睡眠革命》这本书推荐给你，找到属于自己的睡眠周期，一般的睡眠时间为90分钟，分5个周期。

如果当你在睡眠周期的某个时间段里，你的闹钟响铃了，把你从梦中吵醒，那么你会觉得非常的烦恼，还有一种感觉就是自己还没有睡够。

那些大佬总是能能够在五点，5点半起床，都是根据这个方法来进行的。

如果你不知道你自己的睡眠周期的，你可以根据你平时起床的时间往前往后调整，找到自己起床精神气爽的感觉，那就是适合你的睡眠周期了。

自律的第一步就是把你的睡眠搞好了，让你获得更多的早起时间来应对一天将要做的事情。

当你开始精神气爽，发现自己很完美，自律也不过如此。

第二，当下时刻做当下的事情。

每天想要做的事情很多，开始先把自己要做的全部写出来，看看今天需要做多少的事情，比如下面我自己写的一个工作和学习的罗列：

接着估计一下需要花多少时间去完成，在什么时间段去完成很关键。

先把最重要的先做，插入紧急的事项安排，最后才是不痛不痒的不着家的事情。

有时候自己把这些都写出来了之后，看见当天要做这么多的事情，感觉好难完成不了，进而打退堂鼓开始玩手机放纵自己，安慰自己不着急去做，导致一天下来啥事也不干，心里还不断的责怪自己。

遇到这样的情况，我的解决方法就是：

立马开始做，先开始了再说。

立马中断自己想要放纵的内心。

当下时间段去做当下的事情，开始之后就会发现自己已经慢慢进入佳境，不回去想太多的侍寝给，有事情做的时候每个人都会想着先把手头上的事情做好。

还有的时候，做到一半思路中断别的事情阻碍了，或者开始分心的状况也会出现，这样的情况就从座位上起来，在家绕一圈上个厕所，在公司就是到门口外面走两圈再回来。

每个人的注意力都是有限的，不能够尝试期间的专注一件事情很久，周围的环境和人都能影响到你自己的注意，要实时的为自己补充一下能量。

还有一点很重要的，就是手机的诱惑力太大，应用的各种通知总是在手机的首页，一打开就不自觉地地点击，随后一抬头十几分钟就过去了，容易造就我们自己的自责心里。

远离诱惑源，重要的事情别人会打电话，不屑于只发消息，别怕看不见。

第三，总结和反思你所得到的收获加以利用

总结不是简单地跟你妈妈讲，今天上了多久的班，做了多少的事情，下班之后又干了啥，不是汇报你做了什么；

也不是你把所有的错题都抄在笔记本里，只是抄一遍，没有自己总结规律和回头看；

也不是你每天像流水账一样记录你的事情，然后把一支笔又一支笔地写完墨水；

单纯的记录简直就跟没做一样，浪费时间还得不到好处。

总结需要带着反思，需要你努力思考你的收获能否“复制粘贴”。

我自己写了一个总结反思的模式：

（字丑不要吐槽，能看懂就很OK了）

你的反思过程还应该是这样的模式：

回顾过程—反思原因—总结规律—提升能力。

完成的事情进行回顾 ，反思一下完成的，没有完成的以及完成的原因，接着总结一下规律，看事情的解决方法能不能下次利用，面对这样的问题，等到下次出现的时候直接按照这个方法去执行，你就比别人快很多。

最主要的就在于形成可利用的方法，以便下次快速做出行动解决问题。

就像可以复制粘贴的文字一样，能够复制过来使用，简单方便快捷。

学会像废铜烂铁一样可以回收利用，实现最大的价值，才是你总结反思的最大意义。

文字描述到这里就结束了，你还记得说了什么吗？

第一、自律的开始你的睡眠周期一定要合适。

第二、当下时刻做当下的事情。

第三、总结和反思你所得到的收获加以利用。

最后，有空的时候多看书，毕竟书籍是成长的最低成本方式。

一本《当下的力量》推荐给你，此时此刻就开始吧。

介绍下自己，我是君公子，想要通过文字成为人生的跷跷板，如果你喜欢我的文字，真诚希望你关注点赞收藏一条龙！！！