在妈妈不烦七天特训营的课程中，一共讲了5个板块，第一节课的内容是“能量管理”，一直以来我们都在讲“时间管理”，却很少有人提到能量管理。通过老王的讲解，我意识到了能量管理与时间管理的差异，如果把一个人比做一辆车，而能量就相当于底部的燃料，燃料不足的情况下做任何事情都会感觉到非常吃力，时间管理也会力不从心，而当我们学会了管理好自身的能量后，就拥有了最宝贵的心力。
那么，如何管理好我们的能量呢？首先能量是有四个思维模型的，第一个是体能，包括运动、饮食和睡眠，我们首先要有吃好喝好睡好的基础。第二个是思维，我们可以通过技能的学习和发展，不断升级自己的认知和创造力，进而提升我们自身的能量。第三个是情感，我们自身的状态，是积极的还是消极的？人际关系和亲密关系是否和谐？都会影响我们能量的状态。最后一个是精神，包含着价值感，意义感和使命感，还有我们的兴趣爱好，很多牛人之所以成功，是因为他们自身有着强大的信念，即使会遇到很多困难和挫折，但是价值感会成为他们最有力的支柱支撑他们勇往直前。
我们每个人都可以列出自己的能量补给清单，比如吃一顿爱吃的美食，看一本书，写感恩日记，心情不好的时候可以散散步，听听音乐，可以做任何自己想做的事情来提升我们的能量，就算是一名全职妈妈，也要有为自己独享的一段时间，去做最快乐开心的自己。我们每个当下的状态能量是否充足，都深深影响着我们的幸福指数和做事效率。
对于很多职场妈妈来说，平衡家庭与事业是一个难题。课程中提到的“HOME法则”，提供了很多切实可行的方法。
H:habit，指的是家庭常规的例行动作，把幸福分解到日常，我们可以跟孩子建立一些小的仪式，比如出差回来可以为孩子准备一份小礼物，或者每天尽可能陪孩子吃一顿饭，总之建立你们之间的小习惯。
O:Off，即使再忙，下班到了家也要抽出时间关闭工作模式，跟孩子在一起沉浸式玩耍，拥有跟孩子的美好欢乐时光，建立起良好的链接，经营好我们的家庭情感，事业的成就与美满的家庭我们都要拥有。
M:Meaning，树立家庭价值观，让一家人更有凝聚力。很多妈妈会觉得跟婆婆的观念不同，想法不一样，却很少会跟她们认真交流，让婆婆有机会了解一下我们年轻人的想法。在日常生活中可以多点耐心，跟家人好好沟通彼此的观念，比如如何带孩子，如何给孩子挑选幼儿园，在彼此的交流中建立一份属于自己家庭的文化与凝聚力。
E：Empowerment，我们要学会赋权给老公，给他提供为家庭做事情的机会，而不是所有的事情都大包大揽，带上老公孩子一起动起来，比如做好家庭分工，老公负责刷碗，孩子负责扫地擦桌子，既能够培养孩子和老公的家庭责任感，也能通过这些互动让一家人的心更加紧密。
