UP子木老师带来第十六本书籍分享《能量的真相》。讲解为什么人与人之间的状态会完全不同。有的人整天神采奕奕、精神饱满，而有的人显得垂头丧气、毫无精神。揭秘一个人好状态背后究竟发生了什么。了解关于生命能量运作和提升的底层逻辑。
作者写道：一切皆是能量。你所看到有形和无形的一切，都是能量的存在。
你买的任何一样东西，都有设计者在设计当下的能量携带。看一些经典好书，会发现自己的内在力量不断提升。听子木的分享，会觉得心情愉悦、平静。因为她的能量也透过声音在传播。
一切皆是能量，而且不管我们是否意识到，这些能量（包括他人和环境发出的）都在深刻地影响着我们。一个人越是敏感，越容易被这些能量所影响。
能量分为正向能量和负向能量两种。我们很多人的困扰，都是来自于负向能量的影响。在无意识的情况下，我们会采取一种全部封闭的方法，将正向能量和负向能量都屏蔽在外。这在减少负面能量的同时，我们也失去了体验美好事物的机会，生命也变得模糊和死气沉沉。我们应主动有意识地多去接收正向能量，去屏蔽负向能量。让生命变得更鲜活。
作者说，他从小就是一个敏感型人格，所以能非常敏锐和高敏感地感知不同的人对他说不同话的时候，这些话对他的影响。
当你接近什么样的人时，自己好像吸入了非常饱满的气，整个人变得精神抖擞。而当你接近什么样的人时，会觉得自己身上大部分的气都被抽走了，感觉有气无力，只剩下最后一点状态。这也是能量的一种表达方式，是我们生活中能感知到的一种方式。
后来他剖析自己时发现，这种敏感来源于他的原生家庭，因为每个人身上的能量其实是不一样的。他说，小时候大家在一起吃饭时，他都会感到很紧张。因为他妈煮的饭菜很咸，所以他总要在吃饭时去拿杯子喝水。仅仅向别人请求说“我要拿杯子喝水”这句话，他都需要耗费很大的勇气。
每个人仿佛都被情绪的乌云笼罩，充满着痛苦、沮丧、亢奋或是失望。即使现在有人对他很友善，他依然无法感觉到真正的温暖。
我们内心的频率、能量的频率是恐惧还是带着爱、带着喜悦，这些无形的语言都会传递给孩子。
作者说，他能够接收到母亲对他的关心中所包含的恐惧和焦虑。这些负面能量让他从小就学会了害羞。他认为害羞是一种生存保护机制，是他的自我保护方式。
很多育儿书籍和专家都强调，父母能给孩子最好的礼物就是爸爸很爱妈妈，妈妈也很爱爸爸。家庭中爱的浓度非常高，这种能量可以传递给孩子，爱可以被孩子感受到。
孩子在一个家庭当中感受到的都是开心快乐，都是满满爱的时候，他的安全感非常足。当一个人安全感非常足的时候，他是向外敞开的，而不是通过害怕或羞涩这种方式来保护自己。
“能量”就是你要和你的身体有一种非常真实的链接。很多时候，我们都是用头脑判断这个东西好或不好。我们的身体比我们的大脑更先一步觉察到很多尚未呈现出来的有形信息和变化。身体是一个非常敏锐的接收器。
作者说，人体的能量场就是一根天线。
第一，“感觉你的感觉”，你一直在感受能量，你只是没有注意到它，你只是没有注意到你正在感受。
觉察你自己：你现在是放松的还是紧张的？是僵硬的还是柔软的？能量是低还是高？你是在接受还是在给予？
接下来，请注意觉察是身体的哪个部位有感觉。有时是全身都有，有时是特定某个部位。你可能会觉得心脏部位有温暖的感觉，或者太阳神经丛（心窝处）有打开的感觉。你可能会注意到肩膀收紧，或者腹部有模糊的感觉。
“清理你的能量场”。
作者说，除非你在过去一周时间内一直待在大自然里某些风景秀丽的地方，否则你的能量场中充满了能量碎屑。能量碎屑指的是能量残留物，包括你自己和他人的情绪和思维的残留。来自机器、手机、电脑的各种杂乱的能量。
当我们身边接触了很多来自机器、手机、电脑的各种杂乱能量时，这些能量碎屑就会包裹着我们，堵塞着我们。如刷了很久手机之后，你的心情会有堵塞的感觉？感受一下，你现在能量碎屑是多是少？
作者给我们提供了一个可以体验能量碎屑的实验。
第一：感受一个充斥着不健康和杂乱能量的情景。
请回想一下，在过去几个小时之内，你所在的地方，哪里感觉能量是不干净的、不清晰的、不流畅的、令人低落的？也许就是你现在所在的地方，或者是你刚刚进行过的对话，或者是刚刚进入的商店、汽车、建筑物。这个情境不仅指环境，也可能是你跟某人的对话，或者你所接收到的信息。
过年时一定要做大扫除，是要让自己处在一种非常干爽、能量高层的状态当中。
第二：感受潜在的能量。
在你的脑海中，试着去想象那个地方的能量品质，也许是充满了紧张和各种潜在情绪，也许是有许多不同的人事物正在发生，又或者是充满了不和谐、不协调的能量。
当你想象这个状态的时候，请留意你身体的感觉。你不仅是要在脑海当中想象这个画面，更是要去感知与这个画面伴随而来的身体的感觉。
第三，感受一个带有健康和洁净能量的情境。
比如，你去到大自然当中，找一个美丽干净的地方，有清新空气和生机勃勃的植物，一切都是处于一种非常纯净的状态。在那你会感受到非常宁静，让人觉得非常振奋。这是高能量状态让你的身体产生的特别感觉。
第四，来回切换，感受其差异。
你可以感受一下，在高能量场景下你的身体感觉是什么；在低能量场景下，你又是一种什么样的感觉。这样你就会体验到能量场对于你能量状态的影响，你就会更加敏感。这种敏感会让我们自觉地去辨认出哪些地方是低能量的，那咱就少去；哪些地方是高能量的，那咱就多去。你至少可以识别出来，就可以具有选择的权利。
高频振动可以让我们感受到快乐，表现为爱、创造力和灵感。当你接触一些高能量的人、事、物和环境的时候，它会激发你很多愉悦、喜悦的心情，你会接收到很多的创造力和灵感。
低频率的能量让我们感觉到沉重，并且有可能会带来伤害。高能量带来生机勃勃，低能量带来垂头丧气。
作者说我们身上还有一种极为需要清理的能量碎屑。这种能量碎屑是来自他人强烈的情感、思想和能量所释放的能量碎屑。
比如你和你朋友或闺蜜聊天，闺蜜向你诉苦或吐槽，说对方婆婆怎么样，老公怎么样。你听完之后，心情立刻也会变得非常沮丧、难过，甚至变得非常糟糕。
当这样的事发生后，要对自我进行清理，因为能量是在转移。作者说，当你从和别人对话中感受到非常糟糕的时候，对方的挫折、痛苦、愤怒在自己的身体里产生了过敏反应。虽然知道这些情绪不是自己的，但在和对方相遇前并没有这种感觉，对方也没有触发自己的情绪。但身体和身上却背负着刚刚被“吐”出来的一堆能量碎屑。
能量可以在人、地点、物体之间转移。能量从一个人传递给另一个人是非常真实的。如果一个人带着积极向上的能量，这种能量就会传递给你，提升你的精神状态，激发你的能量场。
想象一下，一个爱你并尊重你的人，他们的积极态度不仅是一种信任或情感，他们也在向你传递积极的能量。给你的身心带来了愉悦的感觉。
同样的，如果别人向你传递的是混乱的能量，让你感到混乱。它不仅让人不悦，实际上很有可能是有害的。
当你在跟谁交谈的过程中感觉非常糟糕的时候，请你记得：
第一，要非常明确地感受到能量在做转移。
第二，要非常清晰地知道怎样做能量清洁。
清洁的方法：
第一，你要设定意图。把双手搓热，然后设定意图，要去清除并且释放能量场中的粘稠物。
第二，你要去感知粘稠物，刚才跟他说完话之后，我身体是哪一个部位不舒服，是我的心轮、我的腹部，还是哪里？你去感知到，你就会知道那个粘稠物所在的位置。
第三，挖出粘稠物。把你的双手放在身体不舒服的区域，像一个铲子一样开始挖掘，缓慢地从内向外移动你的手，再把能量向外送出。当你的手离开身体更远的时候，甩掉这些粘稠物。
第四，运用你的想象力。你可以想象那里的能量就像粥一样，你把它们从你的能量系统当中拔了出来。
第五，甩掉粘稠物。不断地去甩手，并且深呼吸，清除这些更厚实的能量碎屑。
第六，完成。站在那里，放松你的手臂，双脚与肩同宽，做几个深呼吸，特别留意刚刚清理的区域是一种什么样的感觉。
作者写道，能量是有层次的。一个人就像是一个洋葱，有许多层构成。你的能量场有不同的层次，就像洋葱一样，外层保留着表面和浅层的感受和思维；更深层次则包括了更强烈和重要的感受和思维。
很多人会说原生家庭对自己的影响很大，意味着你的原生家庭给你的影响是在更深的层次。如果要去清理那些原生家庭带来的负面的一些能量，该怎么做？
分享一个方法，用身体进行清理，也就是移动你的能量。他说，如果你是个喜欢跑步的人，那你就跑步；如果你喜欢跳舞，你就跳舞；如果你去健身房，那你就去健身房锻炼。不管你喜欢做什么运动，现在就去做，让你的能量运动起来，驱散掉那些能量碎屑。
第二个方法，用呼吸进行清理，即深呼吸。这是最简单、最有力也最容易使用的清理工具之一。当你被能量碎屑充满，能量系统被堵塞时，你的呼吸就会不由自主地变浅。这时，你可以做几次深呼吸，让你的能量运动起来。深呼吸时，可以张开下巴，并活动一下你的肩部和臀部。
还有一个清理方法是进行情绪释放。情绪就是能量，有时它们只是需要被释放。没有什么比尖叫或像狮子一样咆哮更有效地排解它们。你可以在枕头上、汽车的挡风玻璃前，或者在海浪声、森林中尖叫出你的情绪。你也可以尝试“胡言乱语”的方法，即用无意义的声音说话，这也是一种清理。
此外，还可以用思想进行清理，即使用正向的心智画面。将你的注意力集中在一个正向的想法或画面上，它会激活你的能量场。通过口语的复述，可以强化这个心智。
你可以使用下面的表达或自己创造一个，例如对自己说：“我是一束金色的光，这只是堵塞我身体的能量碎屑，我要清除它。”
能量在人体上最好的方式是“居于中心”，就是你不能让你的能量偏颇。“道法自然”就是人居于中心，他没有冒进，没有退缩，没有偏离，不偏不倚做自然。
我们其实都能感受到偏离中心的状态，常见的表现有：
当你感觉到不安全或紧张时，其实已经偏离了中心。
没有完全处于当下，或者心不在焉的时候，也是在偏离中心。
行动不像自己期待的那样有力和高效时，是偏离了中心。
情绪很激动，导致情况变得糟糕时，是偏离中心。
做体力活时，感觉自己很笨拙，这些都表明已经偏离了中心。
我们在语言中也经常表达自己偏离中心，比如：“我感觉很散漫”、
“我精神恍惚”、“我感觉茫然若失”。这描述了我们能量体中正在发生的事情。
当一个人没有居于中心时，他的能量会出现几种情况。
第一，能量向前。他会拼命地想要实现自己的目标，不停地行动，根本停不下来。
第二，表现是焦虑和烦躁。
第三，具有侵略性的、专横的、具有压迫性的想要证明自己、做太多事情。
能量向前的人还会过分地取悦和关心别人，过分地照顾他人，在情感上过度投入，努力获得关注。
能量收缩，或者能量向后的人状态为：紧缩、冻结、过度敏感。自我防御意识很强，觉得自己是一个受害者（认为“都是你的错”）。躲藏和逃避。
能量向上的人，他的能量集中在头部，与身体断开链接。表现为：过分强调大脑，却忘记与身体的链接。不落地、恍惚、爱做白日梦。思虑过多，注重灵性但脱离现实。
能量向下的人，呈现出来的感觉：疲惫、停滞、能量低、懒惰。喜欢躺在沙发上一动不动，失去动力。对食物、酒精、药物或性上瘾，无助、难过和沮丧。
我们要把能量场拉回自己的中心。
首先，在向上、向下、向前、向后这些状态中，选出你自己偏离中心的状态。感受一下那状态，并链接你的身体。感受到是哪种方式后，通过练习相对应的动作，把能量带回到中心。
例如，如果你感觉能量是向前的，就简单地使用双手，将这些能量拉回并收集到你的身体，然后通过呼吸将其带走。
当你感觉能量是向下的，就将能量引导向上，用你的双手收集聚集在你身体下部的能量，随着吸气将其引导至头顶。
完成之后，随着呼吸回归中心：吸气时收集你的能量，呼气时拓展你的能量。做完之后，感受一下是否达到一种平衡的状态。
作者分享了一个方法，“10秒回归中心”：
深深地吸气，然后深深地呼气，将呼气的焦点放在海底轮，想象紧张的感觉从那里释放出去，感受扎根的感觉。然后吸气进入海底轮，将能量向上拉，带到核心通道，一直到头顶并拓展开来。然后伴随着呼气，将能量沿着核心通道向下带至海底轮。
接着，回到你之前正在做的事情，尽量保持好像有一只眼睛向内观，同时继续将呼吸引入到中心，继续做你的事情。
对于正向的能量，我们可以敞开接受。对于负向的能量，我们就要去识别，并去拒绝。
如果你过度地接触负向的能量，你吸收了不该吸收的能量，你的边界就会被攻破。你就很有可能会处在一种垂头丧气，或者说没有办法去维护自己心力的状态。
有意识的界限是指筑起保护墙，拒绝吸收不该吸收的能量。这点很重要。原因如下：
第一，我们想被某些事物触动，包括爱、关心、尊重，以及来自大自然、动物的能量。
第二，有些能量是我们不希望吸收的，因为它不利于我们的健康，比如攻击性、消极性，以及判断力和混乱的情绪。我们需要在适当的时候穿上能量雨衣。
第三，如果我们过度自我保护，躲在保护墙的后面，我们没有办法体验亲密关系。两个穿着盔甲的骑士无法靠得很近。我们要学会，要知道允许什么样的人进入，什么样的人不能进入。你不能全部敞开，否则有些负向能量会趁机而入，你可能会受伤。
第四，脆弱代表着融入生活。活在围墙后面的人生是一种非常局限的人生，开放的人生意味着你参与了丰富多彩的生活。
我们要吸收什么样的能量，拒绝什么样的能量。
第一，吸收正能量。能量无时无刻不在向我们涌来，当你点开手机刷短视频时，你不仅是在看短视频，而是在与这背后所传递的能量进行链接。这些能量进入到我们的能量场，会以各种方式影响我们。
所以，能量平衡的主要技巧之一就是分辨哪些是正能量，哪些是中性能量，哪些是负面能量。
第二项技巧就是吸收健康的能量，拒绝吸收不健康的能量。
能量平衡的一个主要技巧是在有正能量的时候吸收正能量。记住这句话：当有人关心我们的时候，他们就向我们传递了一股正能量。
爱是一种能量，关心是一种能量，尊重是一种能量。这些能量物质由一个人发出，然后进入到你的能量场。
作者说，思想和情感类型的差异在于振动频率不一样。有些能量的振动频率我们称之为情感，有些我们称之为思想。有些能量的振动频率非常高，我们称之为是灵感、天启或者说是开悟。而有些能量的振动频率，我们称之为悲伤或愤怒。
在日常生活中，如果有人通过眼神或言语向你表达肯定，你就可以练习吸收这种正能量。
如果你是一个人，可以对着一面镜子，或者坐在那里，对自己说一些肯定的话语。然后你要去练习，让正能量进入到你的身体。
比如，此刻想象正能量来了，然后张开你的双臂，吸收能量，接着吸气，将能量带入到我们的身体之内。吸气时，你可以想象这些正能量正在吸入你的体内，想象它们充满你的身体，带给你活力和温暖。
我们可以在与人相处的时候，吸收人们传递给我们的美好能量。当我们经过一朵花或者一棵树，置身于大自然，或者在开阔的天空下，都可以获得滋养我们的正能量。
正能量可以来源于：
人：他人的温暖、爱、关心和尊重；笑声、欢快愉快的谈话；启发灵感的想法；由衷的赞美；他人的信任和信赖；与伴侣、孩子和朋友共度美好时光。
自然：你赤脚走在大地上、沙滩上；躺在草地上；站在花丛当中，去欣赏这些花草树木的美；拥抱树木；攀登高山，欣赏美景；吸收新鲜空气。
还有站在瀑布下、坐在河边、欣赏日落和日出、仰望星空和月亮，感受宇宙的神奇。
可以从动物身上获得正能量，例如来自宠物的爱与温暖，聆听鸟儿的歌唱，欣赏蝴蝶，对着虫鼠微笑。
我们要吃高频食物，比如新鲜的有机产品。这些产品散发着高能量，能够提升自身的振动频率和活力。而低频食物，像一些人工的、不新鲜的加工食品，含糖或高脂肪的食物，会降低你的振动频率。
以下因素也会影响食物的频率：食物的来源，加工方式，进食的环境是否优美、令人开心，
食物所呈现的方式是否美观，是否带着爱心制作，进食时情绪是否愉悦的、放松的。
此外，还有艺术，包括欣赏音乐、舞蹈、艺术、文学、建筑设计等等，也可以为我们提供正能量。还有冥想，冥想是与深层自我、与生命的链接。
还有很多未提到的正能量来源，如倾听你的身体和直觉，相信它，它知道什么是正能量。
希望我们可以明白生命能量运作和提升的底层逻辑，拥有一个高能量的人生。
