听着自我觉知，估计大部分都觉得很虚，怎样才能让大家感觉是实实在在存在的呢，我一直在思考用什么样的方式去阐述会比较容易让人理解。

什么是觉知？

我翻越了一些文献资料，有如下解释:

“觉知”是修行的核心，

不知道“觉知”的人可谓不知道修行。

“觉性”是众生察觉身心实相的一种本能。

觉知是进入智慧这座殿堂的一把钥匙。

因此只有懂得和掌握了觉知，

才能踏上毗婆舍那这条智慧之路。

为啥要觉知？

    不知道大家平时有木有听过《心经》？《心经》的第一句“观自在菩萨，行深般若波罗蜜时，照见五蕴皆空。”道出了“观照”是修行的根本。

    当情绪生起时，不再习惯性地被它带走，而是试着转而观察“我”的情绪、“我”的沮丧。只是观察，不带任何分别、评判，也不试图去压制或消灭它，只是全然的观察、觉照。“观”就能“自在”，你的心情就会越来越平静，不被情绪的波动所困扰。“照”而能知“空”，这就是禅宗祖师们所说的，“念起即觉，觉之既无。”

      也就是说:

当情绪的波浪生起时

学会做一个观察者

不分别、不评判

不逃避、不压制

看着它生、住、异、灭

如同波浪的起伏

最终归于平静

觉知的三种人

有三种人：

第一种人天生就知道什么是觉知，

第二种人需要在老师的指点下，才能知道什么是觉知，

第三种人靠特殊的训练才能知道什么是觉知。

这三种人如同水上、水面以及水下三种莲花一样。

如何提升觉知？

    如果说你是第一种人，那么恭喜你，你也不需要别人教授你更多的方法去觉知，你自己本身就有那种觉性。

    但我们大部分是第二种或者第三种，如果能遇到好老师给你指引或者加持，你会更快知道什么是觉知，怎样进入觉知？

    如果我们真的没有这样的缘分接触到这样的有缘人，是不是就没办法去提升觉知了呢？肯定是有的——除了禅坐，我觉得就是瑜伽啦

瑜伽是如何提升觉知呢？

    在此之前需要给大家讲讲瑜伽垫起源