《终结拖延症》 作者[美] 威廉· 克瑙斯
无事不拖的人确实难找，而从不拖延的人也很罕见。
这是一本帮助人们战胜拖延的实用性书籍。
1、教你看清拖延行为是怎样运作的，以及怎样改变拖延思维（认知方法）。
2、建立起你的忍耐力和持久性，使你即使面对不适的环境，也能坚定地沿着原路前行（情绪方法）。
3、确定你的方向，落实在行动上，善始善终，运用你的知识，通过你的工作和成就取得成功（行为方法）。
以上三种方法简称“三管齐下”
一、认知方法
拖延症常见类型：
1、期限性拖延
2、个人事务拖延
3、简单拖延
4、复杂拖延
改变拖延五步法：
1、觉察
2、行动
3、调节
4、接纳自己
5、自我实现
斩断拖延的思维：
拖延思维是一种心理上开小差的方式，或者说是一种回避紧迫而重要活动的方式。
拖延思维类型：
1、“明天再做的思维”
2、倒退思维
3、自设障碍思维
4、反事实思维
调整拖延思维的ABCDE法
A （aversive or activating） 事件发生 （比如下周三交一份报告）
B（believe） 你对这件事的看法 （下周二再做）
C（consequences）结果（交报告的前两个小时赶出了一份不怎么好的报告）
D（disputing）干预，质疑B 改变你对这件事的看法 （为什么要等到下周二，现在动起来不是很好吗？……）
E（effect）效果 （立即行动）
未完待续……
