总有一些时刻会陷入杂乱的心境中去，这时心情容易变得浮躁，学习不能深入，进而产生诸多焦虑不安的感觉。
怎么办？
启动正念的力量。从心理学上来说，其实也是“扎根本性”的疗法。
最简单的做法其实就是深呼吸。
何为“深”？
中医认为，肺主吸气，肾主纳气。此“气”包括人一身五脏六腑之气，也包括人呼吸之气。肺的功能是将外界的清气吸入至肺，然后肾则保证呼吸能够保证一定的深度。同时，任督二脉的连接之处在于小腹关元处，也就是“丹田”的地方。
当我们深呼吸，气沉丹田，自然就能调动人体的能量，进而进行自我疗愈。这就是深呼吸-正念-扎根本性-自我疗愈的过程。
随时随地深呼吸，使自己保持平静。这有利于身心健康，有利于想办法解决问题。
