---   运动数据补充：

---   看了下上次的运动数据，休假前停留在4.13日。上图浓缩了一下，拼在了一张图里。

---   原计划：从3.1日起至8.31日，原定达成目标【 减重十斤 】。现更换目标为“  减重15斤，冲击18斤  ”。

---   更换原因是：第一目标即将达成，按照现在的体重 63，原始体重 67.6 约等于 135，现在已达成减重 “ 9斤 ”。

---   按照原定计划还有“ 四个月 ”那么只要努力一点，达成减重十五斤是有望成功的。

---   随着每日的定点锻炼，现在体重已经不是重要目的了。主要是在这次的接待，以及生活中明显的感受到了体重减轻后的好处。

---   首先： 精气神饱满了，精力也比之前充沛。体能虽然还是弱项，只要调整一下训练计划，想来体能的增强也只是时间的问题。

---   其次： 这“ 九斤 ”除了数字的体现，更是在身体外观上有了变化。没有用尺子具体测量，最明显的感受是“ 裤腰小了 ”。

---   侧面： 从侧面看看不出太大的变化，腹部仍旧是完整一块，具离达成六块或八块腹肌还早。这是时间问题...

---   肩背： 肩背最大的感受是，手臂灵活了。这种感觉怎么说呢？之前想干个啥总觉得手短，够不着、背不过去。而现在双手背后相扣仍有距离，却也不远了。

---   居家干活也明显的能够感受到，背部可以舒展开来。有种背薄了的感觉，可能是肩胛骨变得灵活了吧。

---   腿部： 腿部力量是有所曾强的，按照以前几个马步起蹲就已经难以坚持，而现在可以完整的跟练全程。有关正确与否，这点也在训练时观察调整。

---   力量： 力量提升不大，主要是没有可更换的哑铃！现在的哑铃是1.5公斤。按理说在上月尾就该加重的，自己没备。所以在力量上还是有所不足！

---   手臂： 粗细没仔细看过，应该是有变得紧致一些。不过手臂力量太弱，这点得加强训练。

---   腿部“ 负重 ”： 腿部除了日常的训练，得开始加重了。虽然那个可调节的负重沙袋没找到，只能暂时先用小重量的代替。腿部无力，这是大事，得好好练...

---   腰胯： 腰胯的灵活度比运动前有所增加，目前双腿并立。向下俯身手掌是可以平面着地的，这点目前不错。却仍需加强，因为不持久。说明腿部的拉伸还是不够，有待提升。

---   胯部： 目前左侧胯部仍旧显得僵硬，开胯是个时间问题，也是个技术或，这得下功夫。前后开叉、劈腿，仍旧需要多下功夫。

---   手、腕： 手指：十指不协调，需要加强 “ 灵活性 ”的训练。  手腕：仍旧有些不吃力，也有些僵硬。这点也得多下功夫。

---   目前能想到的就这些，针对于不同部位的问题，后期得抽时间好好做个更为详细的训练计划，一点点调整。

---   竹笛： 除了上个周二请假，其他时间照旧上课。基本功有所提升，却还不够，单吐音、双语音，双音节或四音阶还能吹对，可是面对不同的四个音阶时：  手指仍旧是错乱，不协调。眼睛看见了，就是手跟不上！

---   书法： 这个是自己喜欢的，遗憾的是基本功仍旧有问题。写出的字那叫一个丑！旁人看着（ 对于不会写的人来说 ）你写的很不错啊...

---   可实际情况只有自己知道：很多笔法依旧不对，起笔、落笔即便刻意调整，笔尖在落到纸面的那一刻还是变了，就是那种意识得到，却改变不了的感觉很糟糕，还是得多练练习，大量的练习。

---   绘画：时间精力有限，年后没有开启。滑板：同样暂停中。

---   阅读：这点没有停止，虽说没有安排固定的时间，一是：居家杂事较多，无法将所有的事情像工作一样，精确到分秒。二来：目前阅读属于碎片化翻阅，就是睡前或午休前躺在沙发上休息时顺手拿起看看...没有固定具体的时间。

---   饮食：【 不节食 】这点做的不错，没有节食。虽说按照这个训练强度和时间，如果很好的调配饮食可以瘦的更快。

---   可是自己清楚这样的调整不是很合理，首先对于居家人士来说，这意味着多了一项开支。其次：家里人数众多时，能不能做？可以，不过就是做两锅饭而已，短暂的、偶尔的可以，长期不现实。

---   且由于自己的训练计划是在年后正月开始的，那个时间家里各类年货还剩余不少扔掉不现实，送人？零散、闲碎不合适，只能是自家消化！

---    每次到了他们放假总想着那就回来一人吃上点吧，呵...谁也不动，最多就给个面子吃两口。还说什么腊味不健康，也不喜欢这个，甚至是很讨厌！！！

---   呵呵...  对于这套说辞，咱也不惯着，谁喜欢？买的带回来时问过我的意见吗？不说是送礼剩下的已经很好了，没扔掉是对食物最大的尊重。在这还给我挑刺？这不妥妥的找揍、找骂么！

---    闲话不多说，四月即将结尾，生活与计划的事情在稳步向前推进中，期待吧...   至于什么时候出马甲线？这个不敢夸口，还是等我再做做攻略、改改训练计划在说吧，今天就到这里了。

明儿见了诸位......晚安、好梦