《这书能让你戒烟》一书早在2022年我就买了，一直没有读完，包括现在，我也读得很慢。诚然，有书里的内容的“原因”，即不必刻意地在阅读时戒烟，而是“顺其自然”地做到它。
其实，书里的原理很容易明白，那就是把它生活化、情景化、日常化，直到把烟彻底赶出生活。
这玩意儿咋说呢？
就有点像是足够的训练转化成第二本能。一如肌肉记忆那般。当然，书里的内容更多的是针对“反洗脑术”，顺带着“洗脑”，加上催眠和心理咨询，然后斥诸权威，斥诸专业，斥诸数据……也就是让你潜移默化中认可书里的内容，并从根本上杜绝了“烟”、“戒烟”、“烟瘾”的“动因”。
换言之，就像爱不需要理由，同样的，人们还是会千方百计地给自己的爱找到各种借口，并且相信自己是因为这些才爱上的对方。实际上，很多都是“错付”，都是“一厢情愿”，更多的依旧不过是因缘和合。
烟也是如此。很多时候我们以为烟能带给我们什么，然而，都是经不起琢磨和推敲的。因为理性和身体本能，包括健康等，乃至于心理，无不告诉我们一个铁一样的事实：我们并不需要烟，甚至完全相反，不仅不需要烟还极为排斥它。譬如闻着觉得很臭，吸烟的感觉也很糟糕，尤其是第一支烟，包括牙齿黄啊，犯恶心，想吐，甚至咳嗽，包括说各种心慌，不知所措，无所适从，无所事事等等。
也就是说，我们以为的“烟能给我们带来什么”恰恰相反，是因为吸烟才让我们有了这些问题，只不过“吸烟”这个动作让我们误以为它是解决问题的根源。
就这么说吧，很多人抽烟是无意识的。就个人亲身体会，我大多数时候抽烟都是一边玩手机一边抽烟，一边上厕所一边抽烟，一边想问题一边抽烟，甚至还有一边想问题一边写东西同时也一边抽烟……就像是无孔不入地“见缝插针式”，为了抽烟而抽烟，偏还对此一无所知。经常就是一支接一支地抽，抽完还想接着抽。
甚至以前上班时更离谱，从上个厕所开始，几乎每一步动作都伴随着想抽烟、抽烟、想再抽一只烟的行为。就完全被烟给“奴役”了。
但如果你问我上瘾了吗？很多时候是羞于承认的。就像都知道，睡觉的时候可以不抽烟，一些公众场合也能保持形象，还有一些特殊场景下也能忍住……就好像和烟达成了某种“共识”，约定了在某些场合或时刻不抽烟，与此同时却也约定了一旦离开那些场合，则立马就把烟点上了。
可是，讲真的，抽烟的感觉一点都不好。如果你恰好抽烟，且恰好想戒烟，并决定付诸行动，那么，可以试着单独抽一支烟试试看。也就是说，什么都不做，什么都不想，就盯着这支烟，看它如何被燃烧，看它如何与自己接触，看这烟进入身体后有什么感觉……通常都很难受。既不享受，更不快乐，甚至自惭形秽。
就这样的情形实在不多。诸多时候我们都是不知道为啥就点上了烟，也不知道为啥就有了烟，甚至不知道为啥要吸烟……就好像压根不需要理由，直到想戒烟时，一个又一个的“借口”出现了——因为无聊呀，因为紧张呀，因为放松呀，因为压力大呀，因为不抽烟会有些尴尬呀，因为无事可做呀，还因为抽烟能够让我们少吃零食那些呀等等。
然而，实际情况却是，正是因为吸烟才有了这些“问题”的存在和特意留心继而发现了这些问题。关键是，吸烟本身不是解决问题，也压根不解决任何问题，甚至连处理都没有处理。也就是说，吸烟和这些“借口”毫无相关，唯一的相关正是因为吸烟才有了这些借口。
就像我之前说的，吸烟就有点像“精明的小贩”，他们不问你吃什么，而是直接问你要多少，甚至具体到要几个。吸烟也是如此，它不问你吸或者不吸，而是问你什么时候吸，问你吸完后干嘛……于是，在你思考或不思考时，烟已经点上了。
可真是“等我点上一支烟再来思考”，并且，于“思考中”不知不觉又点起了烟，一支接一支地。
挺不思议的不是吗？然而，更不可思议的是，吸烟之后的“变化”。简直骇人惊闻、心有余悸！
其中最典型的例子就是，吸烟后人容易变得浮躁，暴躁，甚至急躁，不安，还特脆弱，特敏感，特小心眼……究其原理，吸烟的人常常是大脑供氧不足（失智和昏智），然后是喝水和上厕所频繁又进一步导致吸烟（恶性循环），再就是生理性上容易冲动“上头”（情绪和情感长期处于不稳定状态），如此也就进一步导致身体健康状况出问题，它又极度消耗人的精气神，加上一些不好的习惯，比如吐痰，吐口水，别小瞧这些，咯痰是吸烟引起的，吐痰的同时也把口水一并吐了，吐了又容易上火，口水更是“精气”的一部分……要是再不喝水，或者直接喝浓茶，就更糟糕了。如果还加上抽烟又喝酒……简直不敢想象。
是的，我之前就是这样，结果是越喝酒越上头，越上头抽的烟越多，越是如此，身体完全无法承受。好几次直接断片。也不知道是昏厥还是晕死过去。很吓人的。想想看，如果是大冬天，如果是独自一人，如果拖家带口，又或者始终处在“谋生阶段”……
是的，可能恰恰是生活中足够多的麻烦和问题，足够多的烦恼和困扰，足够多的压力和各种压抑，所以总想逃避，乃至于逃避恐惧，而这就是为什么抽烟，这也是为什么戒烟难，以及，甚至恰恰是因为烟和酒继而放大了内心的恐惧，包括说，恰恰也是它们埋下了更深的“恐惧”，比如忧患于各种疾病。
这就是不好的开始，然后一错再错，偏偏等自己意识到时，又缺乏了足够的勇气和自信，尤其是对于“戒烟失败”，或者说身体已然出现问题时……就更容易怯懦和逃避了。
但是，如果真的直面，如果就只是普通人（接受现实），如果真的决心戒烟……反而一切都还来得及，甚至可以这么说，有了这样一次“成功经历”（戒烟成功），加上好的引导，坚定的信念，以及坚韧，顽强，自信和勇敢，……大丈夫何患无未来！
就像很多人说的，能把瘾给戒了的，都是了不起的狠人。而对自己狠的人（爱自己的人，对自己负责的人），如果对他人好起来，真的就是个顶个的！
就想想看吧，世间还有多少事是比戒烟更难的呢！
大多数都是具体的，都是行动带来结果的，都是付出继而有反馈的，都是可以想办法，可以去行动，永远都还可以去做点什么继而改善、完善的诸多，而“烟瘾”，痛在心理，难在“无形”，更是根深蒂固且刻骨铭心的“贪婪和欲望”，就普通生活而言，就一般事业而言，就绝大多数想要成的事儿而言，乃至于学习本领、学技术、学如何与人打交道……想想看，连自己这么难搞的存在都搞得定，还有什么是能难倒自己的呢？大不了就换人，换方法，换方向，换事业呗……
当然，不是说“戒烟”多了不起哈，而是说这个经历本身，而是说一路走来，直到戒烟成功后，等你再去适应，再去重新构建自己的生活方式，再去运用你的理智，再去真诚地面对自己和他人……虽走了很远很远的弯路，却也是“遇见”的真谛吧！
是说，如果早些遇见，多半是不懂珍惜，不会珍惜，更看不见诸般好和善，反而有了这番经历，明白了不易，更深刻地体会到“自己虽然是普通人，但大多数人也不会比自己更传奇了”，如此去建立自信，去树立信心，并把更多的注意力和热情投注于实实在在的发生，投注于具体的人，以及专注于具体的事儿，就都值得吧！
是说，沉没成本也好；是说，损失厌恶效应也罢；是说，回头是岸也许。说千道万，过去已然过去，过去已然发生，过去已是“完成”，重要的是，下一步何去何从？
是说，把选择权交回给自己，自己去思考，自己去判断，自己去明辨是非，也自己去承担并去成全自己。
是的，始终很孤独，孤独到以为抽烟带来了温暖，却不知，正是抽烟让自己陷入了“孤独”——良人不敢相认，好人不敢相遇，知心人不敢相识，就怕错付，更怕错过，他们在等，而自己选择了那样的空耗、虚度、糟践自己……时不我待，时不待我呀！
去主动改变，主动选择，主动承担，也主动地去迎接新的生活吧！
以上，祝好！
