1-高效率慢生活践行第148天

□ 时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □

图片发自简书App

昨日就寝 ☪︎23:00今日晨起 ☼06：00

昨日午休/冥想：00/00min

【今日三只青蛙】

试套表汇总级审核，交流人员结束通知

❤️第2个100天目标及昨日达成情况

学习围棋（14/100）。

【阅读学习】

新年誓愿制定原则(张辉)：

1.五问。愿景，我想要的是什么？价值，这个目标有什么意义？方法，我如何实现这一目标？障碍，实现目标有什么障碍，衡量，如何知道实现了目标。

2.制定每日坚持的事情，并与远景挂钩。

3.公开分享和公开跟进进度 。

【昨日收获】

❤️总结反思

2019年新年誓愿初设：五个每日坚持。

1.坚持每日写作。每日15-30分钟时间写材料，以工作内容为主。意义：练习文笔，训练思维。

2.坚持每日阅读。每日午休前或者睡前30分钟时间阅读书籍。意义：读好书，阔视野，学方法。

3.坚持每日锻炼。每日早起或者晚间10-15分钟微运动。如果去健身房，不少于30分钟有氧锻炼。意义：身体塑形，强身健体。

4.坚持每日检视。每日早起后5-10分钟晨间检视。意义：总结反思，争取每天进步一点点。

5.坚持每日口述。每日5分钟左右口述阅读体会或者检视内容。意义：训练脱口表达。

【好习惯打卡】

21天养成行为习惯/90天养成身体习惯/180天养成思维习惯。

身体习惯践行中：早睡早起；晨间检视；

行为习惯养成中：

冥想（15/31）；

【感恩分享】

■立即行动，改变状态■