之前我们讲过要学会用语言表达感受、表达情绪。例如，你恨你的伴侣，你把这份恨袒露出来，虽然这时你是危险的，因为表达恨似乎总有点不正确，会让你处于道德劣势中，并且还容易伤害对方和关系，但如果对方能直面你的恨，而你们的关系又能作为一个容器，来承接这份表达，那这恨意反而能增进彼此的感情。
在有些关系中，恨意的表达总是会被关系给托住，于是双方都会获得这种体验：真诚表达恨意是可以的。
但关系的容纳能力是非常不一样的，有些关系有一点点恨意的表达，就会变得越来越坏，越来越脆弱，这是因为其中一个人或两个人，都不能忍受恨意。你必须学会分辨出来。
如果你不在语言层面、情绪层面去表达恨，转而用出轨等事实性的伤害行为来表达恨意，这会让关系的容器一下子出现巨大裂痕，变得难以修复。
怎样才叫做“伤害性行为”，这取决于彼此的感知，如果你明明知道，你的伴侣有些东西是不能忍受的，你非要去干这些事情，那么这时就会被对方感知为伤害性行为。
