接触心之助两年的时间，最初是被一篇公众号的文章所吸引，后来了解到到作者是卢悦，我被文章的观点所吸引，文章观点新颖，大胆。感觉作者说到了自己心里，但是很多观点又和我以往学到的公众的规范，道德相违背，抱着好奇接触了心之助。又带着对人性的好奇，和认识并疗愈自己的渴求，参加了心之助情感培训班。在这两年的时间，我离婚，辞职，自己摸索着创业…其中，经历了迷茫，焦虑，恐惧，无助…但是，却从未质疑过自己的选择。我记不得卢老师哪篇文章说过，大概意思就是如果你要寻找阳光，就顺着阴影去找，因为阴影的背后就是阳光。这句话陪我走过了最无助的时候，多少次想放弃时，我都告诉自己，已经没有比目前情况更糟的了，过去了，我就能看到太阳，就有希望了。

现在回首，看看自己这两年走过的路，也不由为自己点赞，同时好奇，以前那个退缩，内向，优柔寡断，自卑的我如何走完这段路的？感慨良多，写下来即是与同学分享，同时也是对自己的肯定。

一，为什么你们都有家，就我没有？

六年前，在我又一次婚姻挫败时，我哭着跪倒在地下街的通道里，崩溃的问身边的朋友，为什么你们都有家，就我没有？

朋友说，有父母的地方就是家。

多年以后，我才明白，他说的似乎也不尽然。

先说什么是家？

卢老师前几天的热文里讲了一个故事，一个心理学家亨利·哈罗的实验：他把恒河猴从妈妈怀里抱走，做了两个替代猴妈，一个是用铁丝做的，但有奶吃；一个是用绒布做的，没奶吃。猴子的选择是：平时抱着绒布猴妈，吃奶的时候，去找铁丝猴妈。铁丝妈妈，教会我们如何生存，绒布妈妈，让我们相信自己是被爱的，是安全的，是可以放下戒备去依赖的。

在我看来，生存和被爱，就像阳光和空气，你能说哪个更重要？哪个更不重要？

然并卵，很多时候，我们的分裂就在于，在我们的童年，只有那个铁丝妈妈给我们喂奶，我们心中的模板就是那个铁丝妈妈，但是，我们终其一生可能都在追寻那个绒布妈妈给我们陪伴，温暖和爱的滋养。

2019的贺岁片《流浪地球》再次为我诠释了家的概念，在地球频临灭亡时，14岁的小女孩发布了广播演讲，演讲没有那么的义正辞严，也没有那么的荡气回肠，而是用心在呼唤人类拯救地球，朵朵的演讲，点燃的是三十五亿地球人的希望火种，那一幕我泪崩，那是一个被人工智能演绎过，概率为0的一件极其不靠谱又极其疯狂的事，而所有的地球人却做了不约而同的选择，放弃了可能与家人仅剩的团聚机会（如果还有家的话），去支援小女孩所在的救援队，拯救地球，他们很清楚，他们所做的一切看起来毫无意义，甚至在地球灭亡之前，即使他们现在出发都来不及赶到女孩所在的救援队，这是理智告诉我们的。但是所有的人又都这样做了。为什么？

moss没有叛逃，它只是担负了人类的绝对理性的角色，在这份绝对理性上，其他任何的理性都是无意义的。

也就是说，拯救人类最后关键是全人类对家的渴望，女孩是一颗火柴，但选择燃烧的是人类自己，换取的是对家，对温暖，对地球妈妈，对爱对一切美好事物的渴求和向往，为此人类可以不计牺牲。情感，是人与人工智能的最大区别。人工智能也许可以理解，但是无法感同身受。

2018年底有幸参加了心之助的线下工作坊，短短几天的工作坊，我和同学们，在卢老师的带领下，卸下自己的防御，试探着坦露出自己的伤口，脆弱和不堪的过往，这些伤口看着好丑，让我们觉得自己永远都不会被真正的接纳，理解和被爱。这几天，大家都在不停的哭，哀悼过去，同时我们又在笑，因为我们看到了我们的伤口在彼此的陪伴和温暖中慢慢开始被愈合。如果我说有一种泪水叫幸福，叫感动，那么参加过工作坊的你一定会懂。

这时，我开始，明白什么是家。课上说，爱是不带诱惑的深情，工作坊的体验很好的诠释了这句话。

现在回到最初那个问题，什么是家？在我而言，家是那个铁丝妈妈和绒布妈妈的整合，是那个生我养我抚育我的地球，是那个有卢老师和心之助的老师同学们陪我走过的工作坊的体验…让我懂得了，我是值得的，我值得被爱被看见，我是重要的，我的所有情绪和感受都很重要，是不再嫌弃那个自己…是全然的接纳。是被看见，是陪伴，是我与你们同在的共鸣。如今我相信，无论我身处何方，我的身后有一个爱的怀抱，他愿意与我同在，只要我愿意，他始终在那，不离不弃。

二  觉醒

一次在卢老师的咨询中，我说了从小到大的经历，卢老师慨叹，你经历了这样的遭遇还能存活下来本身就是一个奇迹，你的生命力一定很顽强。

我有点意外，我看到的是杯子只剩半杯水，卢老师看到的却是这个杯子里，在这么恶劣的情况居然还有半杯水哎

我忽然意识到了什么，是啊，经历了这么多不堪回首的过往，这么破碎的人生，我为什么还没有倒下，并且似乎活的还不差，我的生命力真的很顽强。我开始正视这个问题，我开始正视我的资源，我学会了换一种视角看问题，那就是，反过来看。

睡美人  的童话大家都听过，小公主的满月宴上，黑衣女巫诅咒她，她将在20岁那年被纺锤扎死，同时，一位圣洁的仙女说，放心，她只是沉睡。”“会有王子的吻将她唤醒。我开始思考，开始努力寻找命运给我的祝福

1.韧性强  我的意志力很强，只要我专注的事情，不会轻言放弃，往好了说叫意志力强，往差了说叫偏执

2.我以前一直讨厌别人说我情绪化  ，但是也正因为我的情绪化，我很容易感受情绪感受生命，更容易有激情  ，我周围的人也很容易被我的激情所感染

3.我很懒  ，动手能力差，但这不影响我学习心理学，学舞蹈的勤奋，不影响我对自己的觉察和思考

4.家人说我爱冲动，但也正是这个冲动，再面临很多两难抉择时，在怎么选都是错时，冲动就成了果断，做事有魄力

总而言之，我可以有很多不好，但这并不影响我被人喜欢，也不影响我活的很好，当然，我也可以努力追求更好，但是不意为着我一定要更好。这都是我自己的选择。

我不再执着的关注巫女对我的诅咒了，我开始好奇仙女对我的祝福？然后一点点的挖掘，我开始用好奇的眼神去看我拥有的半杯水…

三 ，接纳是个什么鬼

从学心理学第一天，我们就开始听到接纳这个词，但是，听到最多的另外一句又是：你说的都对，臣妾就是做不到？为什么？防御才是人的本能。就像饿了要吃，困了要睡一样自然。防御是我们进入社会的一门必修课，如果没有防御，我们根本无法生存。我们几十年，为了应对原生家庭，应对整个社会，带给我们的创伤，发展出来的本能，怎么可能说放就放？尽管这种防御模式已经不适合我们更好的面对社会，但是却可能是我们几十年唯一学到的，或者用的最顺手的工具。

而接纳太难，最重要的是，在我们的过往中，我们有的最多的是被嫌弃的体验，接纳？对不起，没体会过或者很少体会。无论是别人对我们，还是我们对自己。这就知道了我们曾经对自己是何等的苛责，否定自己我们是行家，但肯定自己好难。

接触心之助，最大的感受是学会了放过自己，安抚自己，欣赏自己。其实我理解这就是一种接纳。

卢老师之前有一篇热文，《中国式婚姻的扎心事实，女人没有安全感，男人不知道怎么办！》述说了他的恐惧，无力，我哭了也笑了，原来大家都一样，他也有他的恐惧焦虑和无力，不同的是卢老师更能接纳安抚包容自己，所以他可以带着恐惧，不安全，不确定上路。

能量守恒定律说

1.无序才是必然，所有的有序最终都将走向无序

2.任你怎么做，都无法达到绝对零度

我想心理学并不是说完全消除你的恐惧焦虑无力，不安全，不确定，而是给你一个内化的妈妈，在你前进时，在你迷茫无助时，在你绝望无力时，这个妈妈会告诉你：“别怕，这里有我，我会永远陪着你，和你同在。”这是多么温暖的承诺。在我离婚前分居一年的过程中，在我从想辞职到辞职再到我还不确定我可以干啥来证明自己的价值过程中，老天知道我经历了多少次的焦虑恐惧无力甚至绝望，但是再我想放弃时，卢老师的声音就会响起：“还有比眼下更黑暗的时候吗？顺着黑暗往前走你就能看见温暖的阳光。”就是这句话给了我希望的种子，那么多苦都吃了，一路跌跌撞撞也走过来了，我再坚持那么一下下，看看会发生什么，而当我再坚持那么一下下时，奇迹往往就真的发生了。阳光真的就躲在黑暗之后冲我微笑。

记得一本书上看过一个故事，大意是说，三个勇士去射靶，第一种勇气是优秀的射手可以把箭直射靶心，他付出了你难以想象的艰辛，第二种勇士是平凡的射手射出很多箭，总有一个到靶心，他敢于去经历尝试后再选择最好。第三种勇士是智慧的射手，他在射箭出后，到箭插入的地方画一个圆。他们都完成了最终的快乐，到了终点。

我们都在羡慕第一种，执着于目标的努力最终获得优秀，但我们多数人都挣扎在第二种，做很多努力达到公认的正确，满足自己的规条所设定的对的框架。但是我们却忘记了可以做第三种:除了调整目前的生活状态外，你还可以调整自己的观点，接纳自己现在的生活，并找到理由支持自己的生活，发现生活的美。

而心理学就是在教我们去做一个智慧的射手，发挥自身资源优势，扬长避短。

听不懂的课我不再执着于立刻搞懂，但是我欣赏自己愿意学习的认真

写不好稿不再执着于一定写好，但是我欣赏自己写的勇气

我现在学习舞蹈，跳的不好，老师也说我没有舞感，但是这并不影响我欣赏那个和音乐融为一起的自己，在音乐中绽放自己的身体，跳的不好时，老师同学也会善意的取笑我，但是这并不妨碍她们喜欢我，我知道自己跳的不好，但我回家会抓紧练习，上课的时候我仍然会站在第一排，我跳的也许不好，但是我可以跳出自己的风格。

佛说舍下你最不想舍弃的，方能得到你最想得到的

这话在我理解，放下你最不想放的  固有信念，放下那些所有的应该，绝对，理所当然，才能得到你最想得的  做回自己，比如说力量感  自信  等等。

三，我允许自己失败，如同我允许自己成功

鲁米说，“你生而有翼，为何竟愿一生匍匐前进，形如虫蚁？

太多的应该，绝对…占据了我们的心理空间，束缚了我们的手脚，所以我们忘记了自己的资源，我们只能向第二个勇士一样，在所有的条条框框中去努力，努力达到社会或者周围人公认的目标，甚至忘了自己当初选择这么做的初衷。

在我学跳舞时，很多时候，我都恐惧犯错，害怕遭到别人甚至内心的指责，但是要绝对不犯错的唯一可能就是不去做，只要做了就会有错

我也害怕做错了别人评判我笑话我，但事实是，无论你怎么做，做与不做，你周围的人都有资格评判你，也有资格欣赏你，这是无法改变的事实，只是你更关注的是评判的声音还是欣赏的声音？

跳舞如此，人生亦然。那么何不用跳舞的心态对待人生？

我们之所以渴望成功，是因为我们渴望被赞许，被认可，被重视。能量第一定律告诉我们，无序才是必然。那么换个说法，失败才是常态，没有哪一个成功的人不经历若干次失败，这时候你可以选择继续允许自己失败，当然也可以选择不再允许自己失败，那也意味着不再允许自己成功，因为放弃，什么都不做，才是最安全的，才是避免失败的唯一法门。

渴望成功的本质无非是想证明自己的价值，想让别人重视我。但是证明自己价值，让别人重视的方法有很多，并不是只有一种，比如投稿，比如在群里分享，比如给脑梗的妈妈跳个才学的舞，既换来了妈妈的愉悦，又增强了自我肯定。方法有很多，只是你愿不愿意停下来，问问自己的心，我到底需要什么？又该如何被满足？

爸爸还在和我说万一…，怎么办？我无法回答这个问题。我也担心万一，但是我想既然说了是万一，就是万分之一尚未发生的结果，不需要我现在就花一万分精力对待吧？

人们常说，谋事在人，成事在天。做不做，怎么做是我的事，但是能不能做成是老天的事，我无法越界替老天安排。

能量守恒第二定律告诉我们，无论你怎么做都无法达到绝对零度。我开始接纳很多事情你真的无法绝对掌控，我也不可能给自己给爸爸那个万一的答案，因为谁也提供不了绝对的安全感。我不再试图做那个全能自恋的神试图与宇宙对抗，相反我臣服于宇宙起起伏伏，人生反复无常的规律。但是这绝不意味着我选择放弃或者不再争取成功，恰恰相反，我只是对我没有跳好舞这个已经发生的事实不再自责了，相反把更多的精力用在如何下次跳的更好上。

我不再考虑万一，我开始允许自己犯错，甚至一些很低级的错误，至少说明我开始做了，并且决定为自己所做的负责。

我允许自己不被人喜欢了，有人不喜欢我，自然也有人喜欢我。

我允许爸妈不是我的理想父母，正如同我也不是他们的理想女儿

我允许自己失败，如同我允许自己成功

失败了，无非就是一无所有，无人认同。大不了就是从头来过，把那条黑暗之路再走一遍，不同的是，在我经历过家的温暖之后，我的内心住进了一个绒布妈妈，无人认同并不会影响我认同，肯定，陪伴，温暖自己，为自己点亮一盏心灯，当然还有你们，亲爱的同学和心之助的老师，借用卢老师那句话，心有助，不孤独

能量守恒定律说，所有的有序最终将走向无序，无序才是必然，能量守恒定律又说没有人能达到绝对零度

我允许自己犯错，如同我允许自己做好

我允许自己失败，如同我允许自己成功

我开始允许自己失败，大不了就是无人认同，一无所有，又回到起点，还有什么比这更糟？无非就是从头来过，把那条黑暗之路再走一遍，不同的是，无人认同不会影响我自己认同，肯定自己，我会自己陪伴自己，温暖自己，为自己点亮一盏心灯，当然还有你们，亲爱的同学和心之助的老师，借用卢老师那句话，心有助，不孤独