今天爱人的工作有了新的变动，清晨不到一点四十就起床了，两点二十准时出发，外面黑蒙蒙的，按照单位要求凌晨三点钟必须到工作岗位。此时我感受到战争时说的那句话：兵马未动，粮草先行的含义。现在的工作本身就不好找，年龄大了，再就业更是个问题，如今能找到比较适合的工作实属不易，祝福爱人能在新的岗位上有自己期待的那种获得感吧！

我六点多钟才起床，下楼遛狗回来，吃早饭，开始一天的读书学习、锻炼身体等活动，享受一人独处的美好时光。今天的镜子练习的内容是露易丝·海《每一天爱自己》的第一百二十六篇文章我释放出“应该”这两个字，让自己自由。想五个“应该”做的事情，然后把“应该”改成“可以”，看看自己可以划掉多少个“应该”。

1. 我应该每一天完成一篇不少于300字的日更文章。

2. 我应该把房间收拾得干干净净的，物品摆放得整整齐齐的。

3. 我应该每天按时下楼遛狗，把它收拾得干干净净的，漂漂亮亮的。

4. 我应该按时完成我学习的课程内容，做好复习，做到熟能生巧。

5. 我应该学会管理自己的情绪，遇到问题时学会聆听。

把“应该”释放出去，换成“可以”后再次感受一下每一句话的感觉。

2025D126我释放出“应该”这两个字，让自己自由

老师今天分享了茶饮生活馆的内容，这是我生活中的空白，现在有闲暇的时光去学习了解，真是一种美好的体验。

@所有人在这个快节奏的时代，我们总在寻找那些能迅速补充能量，又兼顾健康的小妙招。

今天，就带大家一起探索一个简单却充满惊喜的组合 —— 苹果橙子红茶煮水🥤，它不仅仅是一杯饮品，更是你日常生活中的小确幸。

今日分享—— “疏肝醒脾”苹果橙子红茶。

制作方法：

（1）准备苹果1个（带皮切块）+橙子2个（切片留皮）+红茶叶适量+黄冰糖

（2）水果加水煮沸转小火10分钟，加入红茶焖3分钟。

煮这杯茶的时候，记得要根据个人口味调整水果和茶叶的比例哦。

喜欢果香浓郁的，就多放点苹果和橙子；

偏爱茶香的，那就让红茶多占点主角光环。

每个人的味蕾都是独一无二的，找到最适合自己的那一杯，才是最重要的呀。

️益处揭秘：

苹果：健脾益胃，促进胃肠蠕动，有助于消化吸收。

橙子：橙子皮和果肉均有不错的价值。橙子皮有行气健脾，降逆化痰的作用，可帮助改变脾胃气滞引起的不适。橙子果肉性微凉，可清热生津，有助于解油腻、消除身体积食、醒酒。

红茶：性温，可温中驱寒，帮助脾胃运化，同时，红茶在一定程度上能舒缓情绪，对肝气郁滞有一定的疏解作用。

黄冰糖：润肺止咳、生津止渴、补中益气，让整个茶饮的性质更平和，更适合日常饮用。

✅️适合人群：

① 肝郁脾虚人群：表现为情绪抑郁、烦躁、胸胁胀痛，同时伴有食欲不振、腹胀、消化不良等问题的人群，这款茶可帮助疏肝理气、醒脾开胃等症状。

② 消化不良者：有助于促进胃肠蠕动，增强消化效果，适合有消化不良、积食等问题的人饮用，能帮助舒缓胃部胀满、促进食物消化。

③ 注重健康人群：对于注重日常健康，希望通过饮食来维护身体健康的人群，这款茶具有疏肝醒脾的作用，可作为日常饮品。

禁忌人群：

① 胃酸过多者：苹果和橙子都含有一定量的果酸，会刺激胃酸分泌。胃酸过多的人饮用这款茶可能会导致胃酸分泌进一步增加，从而引起胃痛、烧心、反酸等不适情况。

② 糖尿病患者：苹果、橙子本身含有一定的糖分，黄冰糖也会增加饮品的糖分含量。糖尿病患者饮用后，可能会导致血糖波动，不利于血糖的控制。

③ 失眠人群：红茶中含有咖啡因，可能会导致大脑神经中枢兴奋，影响睡眠质量。失眠人群饮用后可能会加重失眠情况，所以不建议饮用。

以上就是今日【茶饮生活馆】的分享啦。期待下次与大家在【茶饮生活馆】继续探索更多好茶，共赴健康之旅！

在饮用前，若本身有基础疾病或不确定自己的体质，建议咨询管家，以确保安全。每个人的身体存在差异，请结合自己实际情况，以上分享仅供参考哦。

感谢老师的分享，让我受益匪浅！关于喝茶，我是一个门外汉，没有饮茶的习惯，平时很少喝水，渴了也就喝点白开水和矿泉水。看了老师的分享，未来自己也可以尝试一下，体验一下生活中的小乐趣。