作业：按照反省模式，每日拿1件让自己产生情绪的事情出来反省，并将反省发到群里面。
具体事件：因为导航错误，本来可以三个小时内完成的工作，耗费了整个上午，还直接导致没吃上午饭。
1.情绪：有一点懊恼，有一点愧疚
2.念头：地图怎么这么不靠谱啊！都怪自己太相信导航，没提前做足准备。
3.应对模式：无
4.情绪观照：感受情绪在身体上面的感受
5.核心需求：靠谱
6.面对策略：下次提前作准备
7.效果反馈：无。忘了思考和应用，而且情绪很快过去了。
作业：学了今天的课程对于你有什么启发呢？你知道如何挖掘情绪背后的需求了吗？如有疑问可问题接龙：
1.昨天没来得及听课，启发待今晚补
2.不太明白。打算回听课程再次学习。
3.
