今天我想先讲一讲我所知道的关于这个公益运动课的故事。

      先看看我们练习的场地吧

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      除了那个镜子，是不是毫无瑜伽房的感觉，更像是一个采光和通风非常不错、环境又优美的办公室，而且窗外的风景也很棒，看下图。

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但我们确实是在这里一起瑜伽，有图为证

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其实这都要感谢老师们的公益付出，将这个本来是办公室的场所，完全公益的拿出来当做一个大家一起锻炼好地方，而且她们还坚持带大家一起练习，这一做就是三年多。期间，教室被史上强台风莫兰蒂摧残的不成样子，后来经由老师们和练友们大家的共同努力，重新装修，就成了现在这样非常棒的一个地方。

        言归正传，今天的公益课，我大胆地客串了前面半小时，教大家bachata的基本步，后面由王老师带领大家一起瑜伽。

        这是我第一次当着这么多人面教bachata。我先从热身运动开始（之前居然错误的理解热身运动为身体的律动，幸好写这个之前百度了下，这次更正），之后教了bachata的左、右、前、后，以及左转、右转的基本步法，并让现场的大家一起两两搭手练习。步子比较简单，所以大家基本可以跳起来。拿个优雅的网图给大家参考下。

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      接下来才是重头戏，体型柔美流畅均匀、眼睛里透露出平和和包容的王老师出场，她声音柔和就像涓涓细流，让人放松信任。

        她带领大家先从调息开始，做颈部的绕转放松，慢慢切入体式。

有风吹树式、三角式、侧角转动扣手式、犁式，经典的拜日式，言语不足以说明，还是上图吧。

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        看我们这些业余选手的水平，就知道老师有多棒了吧。

        体式后，老师加入了一些锻炼腹部和腿部的动作，1分钟的平板撑，和仰卧在垫子上面踩自行车和反向踩自行车等。

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      课程一共两个小时，内容还是挺多的，总结写起来，都没写非常完全。

        最后，还是照例刷脸打卡，大家一起锻炼、一起变得更健康、一起更快乐地生活！

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