一、约练第514场，角色来访者。收获如下:
1.本场约练在个人成长长程咨询期待中展开，由昨天觉察到的“自己身在'福'中、理所当然的享受被照顾，决定利用好这个非常时期做些什么”而展开，老师从系统观带着我去看了双方的难得，梳理之后对自己有了更多的接纳。
接纳才有沟通，沟通才有合作，这句话我们很多时候强调与人建立关系，今天觉察到同样适用于自己，通过自我沟通，更清晰了接下来的行动。
2.通过讲述最近一些思考，相当于进行了整理，讲着讲着就把自己给讲明白了。
约练平台就是我们成长的加油站，约练的过程是让我们自己活得更清晰明白的过程。
二、所有的有效沟通都是基于信任
--- 焦点解决短期心理疗法
