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想健身要不要请私教？如何选择一个靠谱专业的私教？个人心得，仅供参考。
我是从2014年开始健身，断断续续4年的时间，2016年跑过一场马拉松，2018年6月怀孕。因为怀孕之前一直有坚持锻炼的习惯，在微博也看到很多健身博主怀孕期间是有坚持健身的。所以，为了始终保持运动的习惯，从孕初期到孕中期，到现在孕8个月，我也有一直坚持健身。
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在健身房锻炼的过程中，经常会遇到一些健身小白，有的是附近的大学生，有的是想要健身，办了健身卡，但其实还什么都不懂的初练小白。所以，也常会遇到有人问，这个器械怎么用？有人说，你练得好专业呀！也会遇到有的大姐会跟着我一起练，我也会和她们分享我的一些经验和心得。
昨天就遇到两个小妹妹，看我练得挺专业的样子，问我有没有请私教。我说，没有，不过在我刚开始练的时候有请过私教。
她俩说，自己什么都不懂，特别迷茫，问我要不要请私教？我的回答是，要，特别是健身小白。
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你办了一张健身卡，励志好好健身，可到了健身房，看到满屋子的器械，你连跑步机都不会用，感觉一片迷茫，无处着手……说的就是曾经的我呀。
这时候，你可以选择自己摸索，比如看书学、上网学。如果你胆儿大有勇气，也可以询问旁边正在练习的很专业的小伙伴。
相对来讲，看书太费时，而且很难面面俱到，很难保证你想学的东西一本书里都囊括。上网，方便快捷，但是往往知识零散，不系统。问人，通常更能得到及时有效的解决。
而如果有一个专业的私教，他会了解我们的需求，根据我们的身体状况制定合理的训练计划，给予科学的饮食建议；会教我们如何使用健身房的器械，如何做训练后的拉伸；对于训练动作教我们如何正确发力，配合怎样的呼吸节奏；还会在健身过程中给予我们鼓励，督促我们训练等。
所以，最省时省力的方法，我觉得莫过于找到一个专业靠谱的私教，了解你的需求，给到一对一的指导。当然前提是，一定要私教专业。
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那如何找到一个专业的私教呢？
先说说我当初请私教的经历吧。
2014年我开始健身，缘于工作经常出差，出现腰背疼痛，去医院检查，医生说我是腰背肌筋膜炎，需要加强锻炼。于是我就办了一张健身卡，励志好好健身，保持健康。
健身卡办了，但是来到健身房什么都不会，跑步机我都不会用……怎么办？我觉得我需要有人指导，于是一狠心一咬牙一跺脚花了好几千块大洋购买了36节私教课。（买完我就开始心疼我的钱，感觉自己买多了，都是为了图便宜才买这么多的呀）
一开始给我上课的私教教练是一个年轻小伙，人很阳光积极，每次上课他会教我一些动作，然后看着我练，一节课很快就过去了。三四节课体验下来，我觉得不开心，因为我感觉收获不大。这些动作在微博呀、公众号上我都见过，如果只是照着葫芦画瓢，我觉得这个私教课的钱我花得特别不值。
花了这么多钱又是办健身卡又是请私教，为了让花出去的钱物有所值不浪费，我坚持抽时间一周去健身房三到四次，一到两次找私教上课，另外一两次自己练习。
随着我到健身房的次数越来越多，没有了初入这里的陌生感，我开始去观察。我发现，健身房里有很多私教，每天有不同的学员来上课，有的教练学员很多，排都排不过来，有的教练相对就比较清闲。我也会去留意别的教练是如何指导学员的，在他们练的时候，我会去注意听，看得多了，听得多了，就有了对比。
有的教练英语口语特别好；有的教练不仅教你训练的动作，还会传递给你一些健身的观念，通过健身举一反三，让你茅塞顿开；有的教练在教的时候还会适时给你鼓励、打气，让你更能坚持；有的教练在给你指导时不仅告诉你动作的招式，还会告诉你动作细节的注意点、发力点、意念集中的位置、呼吸的节奏……
而这些在我上过的近十多节的私教课里都没有。所以，我好想换私教呀。可是我的私教他人挺好的，挺好相处挺平易近人挺积极阳光，如果我提出换私教会不会打击到他，以后我再来健身房见到他都会感觉不好意思呢……我好纠结，好挣扎。
可是，我来健身房，是来健身的，不是来交朋友的。我的目标是学会学好健身，如果这样一直不改变，一直将就我就会不开心，我就会没有收获，我就白白花了那么多钱……这不是我想要的。我要明确我的目标，我的目的。
所以在犹豫挣扎了几天之后，终于我还是厚着脸皮鼓起勇气跟教练提出：我要换私教。当我鼓起勇气这么做了之后，整个身心都觉得放松、舒服、开心。
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如果有时光机，能穿越回去，对曾经那个健身小白的自己，现在的我会建议：
1. 购买私教课一开始宜少不宜多。
通常我们会因图便宜一下子购买很多节课，就像淘宝双十一做活动我们忍不住买买买一样。但是后续的不确定性很多，特别是对于小白。比如你感觉收获不大，比如你发现你很难坚持，比如健身房突然换地址了，离你更远了，比如你突然需要更换工作的城市……
所以，按需购买，当你感觉不错，能够坚持，花的钱没有浪费后，可以再适当加课。毕竟我们购买私教课的最主要目的是为了更好的健身锻炼，不是为了便宜。
2. 要找到一个合适的教练，亲身去体验很重要。
特别是在自己不够专业，没有见识的时候，通过亲身体验去感受，你的感觉会告诉你答案。
在上课的过程中，教练的态度如何？会经常玩手机、打电话，还是很专注？在训练过程中你与教练之间的沟通顺畅，你的疑问能够得到很好的解答，还是感觉教练知识储备不足，回答没有信服力？私教是一对一，会不会出现一对多的情况？这样的情况是否频繁？三五节课上下来，总体你感觉有没有收获？能不能学到东西？这样的教练的风格是不是适合你？
这就好比你找男朋友，多交往几个你才会更了解自己，也更了解对方，知道你跟什么样的人在一起更舒服，更合适。
所以，试试提前跟健身房协商，多体验几位适合的教练，每个教练体验两三堂课，然后最终确定跟哪一位长期练习。倘若你像当初的我一样遇到的教练确实并不合适，感觉自己收获不大，想要更换教练，那么要尽早改变。改变越早，沉没成本越少。
3. 教练专不专业，有一个最直观的方法——看身材。
成交订单时可以说的天花乱坠，但是耳听不及眼见。看看教练的身材是不是健康有型，观察是否有训练的痕迹，他日常是否有安排自己的训练计划等。一个健身教练只有把自己的身材管理好了，才可能真正帮助到学员。
4. 如果对健身你已经有一些了解，那么多问、多聊，有助于你找到更专业靠谱的教练。
问专业。一个专业的教练，一定了解人体的结构，熟知解剖学，对每个训练动作能清晰地解析。比如，这个动作叫什么名字？锻炼的是哪一块肌肉？训练中要注意哪些细节？如何正确发力？为什么这个动作要这样做等等。教练对你的询问给予的回复，让你感觉很专业，很有信服力，还是让你觉得他只是敷衍，专业度有待考证？多问，可以帮助我们检验教练的专业水准。
聊经历。就像工作中招聘，HR会关心你有几年的工作经验一样，你花钱雇佣了一个专业私教，有必要了解一下他的从业经历。是新手，还是已经做健身教练三五年了？之前做过医生，熟知解剖学，还是因为兴趣爱好转行从事健身教练等等。多聊，会让你对教练的专业度、靠谱指数做到更加心中有数。
看资质。这一点仅做参考，毕竟有证书和有从业能力是两回事，证书的说服力远不及专业度和经验来的更确定，更靠谱。
除此之外，你也可以问问已经在上私教课的小伙伴，了解他们对教练的认可度，然后再做筛选。毕竟私教课不便宜，我们既然花了钱就想要物有所值。
所以，想要请私教的小白不要急着交钱，花时间精力做做功课，还是很有必要的。
