STEP 1 摘抄
“写”与“记录”是不一样的，如果不进行有意识的组织与目的化的话，对学习能力的提升，帮助很有限。怎么才能从书写升级为记录呢？有两个方面要改变：如实的记录整个事情的发展过程——我们要尝试训练自己记录发生了“什么”，是“如何”发生的，而不仅仅是时候自以为是的去解释“为什么”。
记录是主动思考的过程，是挖掘看得见的事情背后看不见的关系。
我们以为我们记得过去发生的事情，但是事实上，心理学家研究发现：时过境迁后，我们会根据现在的情况，扭曲自己过去的想法和行为的解读！
我的日记里面会增设，回顾去年今日。就是回去看去年的今天发生的事情。
如实记录的价值，让我和别人同样在过去了6年的时间后，我却有丰富的材料拿来吸取教训，加速成长。
第二个价值就是：记录的时间跨度越长，就越可能让自己看到更深层的规律。
记录自己的思考过程，一般而言会记下面几个问题：
1.当时思考时，我考虑这件事情的目标了吗？如果考虑，当初的目标是什么？
2.在这个目标下，我当时考虑了哪些因素？现在看，这些因素合理吗？有遗漏吗？
3.我当时为什么会这么考虑？各种因素中，哪个条件发生变化，结果可能不一样？
4.最后额结果和我的预期之间有什么差距？为什么？
STEP 2 理解
在我此之前，我想也是不明白，记录和能力提升之间有什么关系。记录不就是记笔记，记流水账吗？能力提升不应该做更多更厉害的事情吗？比如写一篇文章、做一个项目。然而我还是太年轻了。这个结论最底层的假设是，我们的记忆是不靠谱的。是的，你没有看错，我们的记忆就是不靠谱的，我们很有可能忘记三天之前中午吃了什么。同时我们的大脑还会根据现在的情况修改记忆中的样子。就像按个经典的律师辩论的故事，律师问：“你抽烟30多年了，你记得30年前骆驼牌香烟的标志上的骆驼上骑得人有没有胡子了？”证人回答：“没有。”律师揭开答案：“骆驼牌香烟的骆驼上根本没有坐人。”这简直就是挖的一手坑，但却暴露了人记忆存在的问题，那就是记忆并不是一成不变的，他可能被自己篡改。所以记录是有意义的。
在记录的时候，也就是对整个事件进行重新的梳理，在大脑中再次过一遍事情是怎么发生的。那么下一次如果不想要这个结果，就不要去让最开始的事情发生。再深入一层，我们还可以看到事情背后看不见的关系。
另外，也是由于记忆的不靠谱，我们不只是在当时回顾之后会知道为什么，就是过了很长一段时间记忆淡忘了，我们依然可以拿起日记再次阅读，重新过一遍当时的事件，很可能有能给自己新的灵感。
由于记录的时间够长，那么我们就可以把当时的人和事情拿出来放在时间的维度，看看他的演变轨迹，看到更深层的规律。
要做到以后的回顾，最好就是按照成甲老师说的，从那4个方面对事情进行记录。
STEP 3 行动
每天挑选至少一个实践按照下面几个问题：
1.当时思考时，我考虑这件事情的目标了吗？如果考虑，当初的目标是什么？
2.在这个目标下，我当时考虑了哪些因素？现在看，这些因素合理吗？有遗漏吗？
3.我当时为什么会这么考虑？各种因素中，哪个条件发生变化，结果可能不一样？
4.最后额结果和我的预期之间有什么差距？为什么？
问自己，然后记录下来。
