生活本身就是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力，那些行为包括身体上的动作，心理活动，它们构成了我们的生活。人生是一段需要我们（无论有意还是无意）迫使自己熟练掌握各种技能的旅程。所谓练习，就是怀着实现某个既定目标的有意的意识与意图，来反复参加某项活动。
人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。当你弄懂了练习的正确原理，学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验，变成一个适合你生活中各种领域的过程，并促使你对生活中所有的艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。练习应该是安静的，它将思绪放在当前那一刻，有种类似于激光的精确焦点和精准度。它服从我们准确的方向定位，集中我们所有的精力，朝自己确定的方向前进。我们是平和的，完全不会焦虑。无论生理上还是心理上，我们的能量和精力都没有任何浪费。
如果你没有控制自己的思维，那你便没有控制自己。缺乏自我控制，不论你想实现什么样的目标，你都不会有真正的力量。当我把思绪持续停留在“现在”，而不是沉醉于过去或放眼未来，我的练习变得十分平静。聚焦于过程，而不是该过程旨在达到的结果。人生中并没有目标，人生本身就是目标。当你将目标从试图实现的结果转向实现结果的过程时，所有压力都将消散于无形，你的思绪平缓下来，感到精神焕发游刃有余，达到一种真正的自强，你的内心不再喋喋不休。
通过将注意力停留在过程之中，我们做到了收放自如，同时熟练掌握了自己致力于从事的任何一项活动。这是正确练习的本质。“即刻满意，短期满足”以这种方式获得的任何一样东西都没有真正的持久的价值。通过刻苦努力并在耐心等待之后得到的任何一样东西，通过保持耐心和遵守戒律来获得的无论是物品还是技能，都能体验到不会轻易消散的愉悦。
培养练习心态法则：
□让自己始终以过程为导向。
□重点关注当前。
□将过程确定为目标，并且运用总目标作为船舵，以指引自己的努力。
□对自己想要做到的事情刻意地训练，带着意图训练，并且自始至终清醒地知道那种意图。
